モテ子

年齢って、後ろ姿でもわかるのよねぇ。老いるとシルエットがゆるいのよ。

モテ美

ギョギョー！！　でもなんとなくぅ～気付いてたわぁ～。。。とくにぃ～腰回りっていうのぉ～？　後ろから見て腰のあたりがどっしりしてくるのよねぇ～！

モテ子

そうなのよ、若さはじける女子は腰周りがスッキリしてるのよね。これは服を着ててもわかるから恐ろしいのよ……。思い立ったが吉日！　お腹一帯のぽよよ～んとしたムダ肉を引き締めるわよ！

モテ美

めんどくさいけどぉ～ダボッとした服を年中着るわけにいかないものねぇ～。。。やってやるわぁ～！！

モテ子

それでは！　美意識は24時間、ダイエットは年中無休！　前から見ても後ろから見てもほっそりレディになるべく、モテ姉妹がペタ腹エクササイズを試してやったわよ！

検証内容

ペタ腹エクササイズとは…

お腹周りをほっそりさせるためのエクササイズ。ウエスト、下腹、と2段階にわけてエクササイズを行うことで、溜まった脂肪に集中アプローチ！　簡単で効果が目に見えると噂の2エクササイズをお試しだ！

用意するもの

• ヨガマット(裸足でやる場合)
• 椅子

やり方

A：ウエストに効く！人間ぞうきん体操(1～3を1セット×10回)

1. 両足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、イラストのように手を胸の前で合わせて、ゆっくりと息を吸う。
2. ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじって5秒キープ。両手の指先が常に胸の前にある状態を意識し、地面と平行に動かす。
3. ゆっくりと息を吸いながら1の基本姿勢に戻ったら、度は左に体をねじって5秒キープ。

B：椅子腹筋

1. 椅子に浅く腰掛け、右足を床から上げて30秒キープ。下腹の筋肉を使って足を持ち上げるように意識するのがポイント。左脚も同様に。
   ※腰が反らないように注意しよう！

期間

今回は5日間試しました。

検証中

【初日】

モテ美

ウエストねじり体操、ウエストに効いてるぅ～！　って感じぃ～♪　ねじるって動きはダイレクトに刺激してる感じでやりがいあるわぁ～！

モテ子

動きも簡単だし、効果があると良いわよね！　ただ、立ち姿勢に気をつけないと、力を入れるべきウエストにうまく力が入らないから意識してやりましょ。

モテ美

下腹スッキリ体操はぁ～、たった30秒なのに長く感じるぅ～！！　ぐ、ぐるじぃ。。。15秒でけっこう限界。お腹周りがイタイヨオー！

モテ子

苦しいからって呼吸は止めないようにね！　手を椅子についてもいいけど、手で体重を支えてしまわないよう腹筋を使って脚を上げることを意識して！

モテ子

ってアドバイスに熱がこもりすぎて、調子に乗って足を高く上げ過ぎて体操競技みたいになってしまっていたわ……。

【3日目】

モテ美

ウエストねじねじ簡単～♪　楽ちん～♪　でもぉ～、動きに集中できないと効果が半減しそうねぇ～。。。

モテ子

そうね、逆に真剣にやると汗ばむくらいになるわね。終わったあとはポカポカして、代謝が上がった感じがするわ。

モテ美

椅子を使った下腹スッキリ体操はぁ～、初日ほどツラくなくなってきたわぁ～！　デスクワークのわたしはぁ～仕事の合間にもできるしぃ～、気分転換になるわぁ～！

モテ子

それにしても下腹スッキリ体操をやっているときは、30秒ってこんなに長いのかって神秘を感じるわね。ぼーっとテレビ見たり、ぐでーんと寝転がったりしているときはすぐに何時間も過ぎるのに……。いかに時間を無駄使いしているかと反省だわ！

【5日目】

モテ美

う～ん、お腹周りやせたぁ～？？　わたしはウエストも下腹も変化なしって感じぃ～！　エクササイズ自体がゆる～い感じだったからぁ～効果もゆる～く出るのかしらねぇ～？？

モテ子

同じく私も効果なしよ。途中、下腹が4cmくらい凹んだけど、それは飲み過ぎてお腹を壊したせいだと思うから、このエクササイズのおかげじゃないわね。

モテ美

うん、間違いなく飲み過ぎのせいだよねぇ～。。。

モテ美

とはいえ～、下腹スッキリ体操も最初は椅子から手が離せなかったけどぉ～、手を離して30秒我慢できるようになったしぃ～、体力はついてるのかもぉ～？？

モテ子

お腹の脂肪も、年齢とともに年輪のようにじっくりと刻んできたのよ。そう考えれば、愛おしいじゃないの。……とは、やっぱり思えない！　スッキリシルエットになって、後ろ姿で大学生にナンパされたい！！

モテ美

前を見てビックリ～！　若いと思いこんでる分恐怖度は2倍～！！　そんなギャップ欲しくないからぁ～正面も美しくないといけないわねぇ～！！

結果報告

気付いた事

• 下腹、ウエストともに変化なし！
• 姿勢は意識して美しくなった？
• 効果を得るなら長期戦覚悟かも！
• 呼吸意識で効果はアップするはず！

評価

お手軽度：★★★
効果度：★★
省エネ動き度：★★★★★

感想

モテ子

簡単でゆったりしたエクササイズだから、呼吸やひとつひとつの動作が効果アップの鍵を握るという感じがしたわね。ひねったり足を持ち上げる動作は日常でしない動きだから、長く続けていけば効果が出るかもしれないわね。

モテ美

ペタ腹はぁ～5日にしてならずぅ～！　ダイエットのためのエクササイズっていうよりはぁ～健康でいるための下半身強化みたいな感じかもぉ～？　もうハードなエクササイズじゃないと満足できない体になってたりして！？

まとめ

ペタ腹とはほど遠い結果となったが、まった～りリラックスダイエットは、気持ち良くて癒される。やるまでのハードルも低く楽なので、無理なく続けられる点はグッド！　こつこつ型な人にはおすすめのエクササイズだ！

参考サイト：らくらくウエストやせが実現[ぺたんこお腹体操]

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