ウエストシェイプ!背伸びダイエット

モテ美
モテ子ぉー!助けてぇ~!限界!限界よぉ~!デスクワークで肩が凝って毎日死にそうなのぉ~。おまけに、しょーもない上司にちょーちっちぇー事で怒られて、お局様のこれまたしょーもない恋バナ(妄想だと思われる)聞いてぇ~・・毎日ストレスもスゴイのよぉ~。
モテ子
あらあら、労働者は大変ね。嫌なら辞めればいい。シンプルな事よ?
モテ美
そうもいかないから助けを求めてるのぉ~。会社でできる何か気分転換になって、肩凝り治ってぇ~更にダイエット効果もあってぇ~・・なんて都合のいい何かなんて無いよねぇ~?
モテ子
あるわよ。
モテ美
あるのぉぉぉ~!?
モテ子
だてに世界の美、先導してないわよ。背伸びダイエットと言って、体脂肪の減少、骨盤・体の歪み、腰痛、肩こり改善、ストレス解消に効果があるらしいエクササイズがあるんだけどこれをやってみたらどうかしら?
モテ美
わかったぁ~!会社でやってみる~!それでは!肩凝りとストレスを抱える全ての女子の代わりにモテ姉妹が試してやったよ!

検証内容

必要なもの

  • 特になし

背伸びダイエットは、体脂肪の減少、骨盤・体の歪み、腰痛、肩こり改善、ストレス解消に効果が期待できるらしいよ!

やり方

腹式呼吸で行います
エクサ1

  1. 両手を上げて、手の平同士を向かい合わせ、顔を上に向けます。
  2. 脚は45度くらいに広げ、膝はゆるくして30秒間キープ。
  3. 1回15秒を目安に、ゆっくり鼻から息を吸い、口から吐きます。
  4. これを2回、計30秒行います。

エクサ2

  1. エクサ1と同じ体勢で、両手を上に向けます。
  2. そのまま軽く上体を後ろに反らして、腹式呼吸を15秒×2回行います。

エクサ3

  1. 反動をつけないようにゆったりと前屈しましょう。
  2. 上体を起こして、背伸びの際に使っていない脇腹も気持ちのいい程度に左右に曲げてストレッチします。

期間

 今回は2週間試しました。

検証中

【初日】

モテ美
背伸びするって気持ちいい~♪でも腹式呼吸がけっこぉ難しいわぁ~・・・。
モテ子
お腹を膨らませながら息を吸って、へこませながら吐くとできるわよ。
モテ美
モテ子!?どうでもいいけど、なんで私の勤め先に来社してるの!?てかどうやってゲート破ったの?
モテ子
ふふふ。言ったでしょ?世界の美、先導してるって。門があれば、それは私を通すためにあるのよ。そして私にはモテ美の検証を見届ける義務があるのよ。

【3日目】

モテ美
(バタン!トイレのドアを閉める)ちっっ。やってらんねぇーな。お茶に毒塗られるのも時間の問題だなあいつ。ふぅ~。気分転換にあれやろっと☆あっ!お尻の穴を閉めると腹式呼吸しやすいわぁ~♪うふふ~。気持ちがラクになるわぁ~。

【1週間】

モテ美
いたたた・・・。お腹の周りが筋肉痛になっちゃったみたい・・・。
モテ子
普段動かさない筋肉を動かしているからよ。初めは何事も痛みを伴うの。その痛みを味わえるだけ幸せよ。
モテ美
モテ子!?また来社・・・。でも体をそるとお腹がプルプルして、お腹に効いてる気がするわぁ~!
モテ子
ふふふ。その調子よ! ダイエットしながら、周りに左右されない強いオーラを身につけるのよ。

【2週間】

モテ美
腹式呼吸がだいぶ身についてきたわぁ~!体も頭もスッキリするのぉ~☆
モテ子
そうね。腹式呼吸にはリラックス効果があるからきっとその効果ね。
モテ美
仕事の合間にやると集中力があがるわねぇ~。・・・て集中するほど私、仕事ないんだけどねぇ~。
モテ子
泣かせるじゃない。

結果報告

気付いた事

  • 腹式呼吸で集中力UP!!
  • ウエスト周辺の筋肉が使われている
  • 気分転換に最適!
  • お尻の穴を閉めると腹式呼吸がしやすい

評価

お手軽度:★★★★★
効果度:
スッキリ感:★★★★★

感想

モテ美
デスクワークの合間に体を動かせてとても良い気分転換になったわぁ~。結果としては、途中でウエスト-1cmにはなったけどぉ~最終的には-0.5cmだったわねぇ~。でもでもぉ~ストレスはかなり減った感じがする~!これからも継続決定ね☆
モテ子
もう少し試せば効果があったかもしれないわね。背伸びダイエットのおかげで頭がスッキリして仕事に集中できるようになったみたいだし。背伸びをすると交感神経と副交感神経のバランスが整って、自律神経を正常な状態に近づけてくれるから頭もスッキリするみたいよ。

まとめ

背伸びと腹式呼吸で集中力の向上が見られた。お金がかからず場所もとらないので、試しやすいお手軽ダイエット。長期間で行えばさらなる効果があったかもしれない。そして職場の悩みは頼れる上司に相談しよう!

モテ子の評価

特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

Twitterでも最新情報をゲットできるよ!

モテ子YouTubeチャンネル