海外セレブも虜?!実は凄いMADE IN JAPANのスーパーフード5選

モテ子
梅、焼いたわよ。

ココナッツオイルやチアシードなど、2015年はスーパーフードが大流行しましたね。お通じ改善、デトックス、美肌、アンチエイジングなど、女性に嬉しい効果をもたらしてくれる海外生まれのスーパーフードたち。しかし、日本にも世界に誇る優秀食材がたくさんあるんですよ!そこで今回は、身近すぎて意外と効果を知らない日本生まれのスーパーフード5つをご紹介します☆スリムボディも美肌もGETしたい女性は要チェック☆

天の声
スーパーフードとは、栄養バランスに優れていて、一般的な食品よりも栄養価が高い10品目の食材のことだよ♪今回は、それに匹敵する効果も期待できる“日本版スーパーフード“を一挙にご紹介しちゃうよ☆

美肌をGET☆味噌

photo by Fotolia.com

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まずは、毎日の食卓に欠かせない「味噌」。日本の代表的な食材でもありますよね。味噌は、美しいプロポーションだけでなく美肌を叶えてくれたり、女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果もある女性の味方です。発酵食品である味噌には、筋肉のもととなる良質なたんぱく質や、アンチエイジング効果の高いビタミンE、食物繊維や酵素など、多くの栄養素がたっぷり詰まっています。つまり、痩せ効果も美肌効果も底上げしてくれる食材なんです☆手軽に手に入り、お味噌汁など毎日の食事にとり入れやすいところも魅力的ですね♪

期待できる効果

  • 美白&美肌効果UP!
  • アンチエイジング
  • お通じ改善
  • 女性特有のお悩みにアプローチ
  • 乳がんの予防にも…!

新陳代謝UP!わさび

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お寿司などのアクセントとして欠かせない薬味「わさび」。実は美肌&ダイエット効果抜群!殺菌、消臭効果に優れており、免疫効果を促進。さらには、美肌をつくるビタミンCや抗酸化作用を持つポリフェノールがたっぷり含まれています。また、消化機能の働きを促してくれるので、お通じ改善にも効果的。お刺身を食べる時だけでなく、サラダやパスタ、ソテーなど日々のお料理の味付けをわさび風味にアレンジするのもよいでしょう。

期待できる効果

  • アンチエイジング
  • 美白&美肌効果UP!
  • 新陳代謝UP☆デトックス効果も
  • 免疫力UP!風邪知らずに
  • 肌荒れ改善

オススメレシピもあわせてチェック☆

アンチエイジング効果抜群!梅干し

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古くから日本人に愛されている「梅干し」クエン酸がたっぷり含まれているので、疲労回復や美容効果をもたらしてくれます。そして、梅干しに含まれる「梅リグナン」には、強い抗酸化作用があるのでアンチエイジング効果も期待できます☆さらに最近注目されているのは、梅を炭火で真っ黒に焦がし、デトックス効果のある「梅炭」。パウダータイプのものをジュースにいれて、愛飲しているモデルさんも多いみたいです。毎日忙しくて老廃物や毒素を溜め込んでいるかも…という女子は要チェックです。

期待できる効果

  • 疲労回復
  • アンチエイジング
  • 冷え改善
  • 血行促進
  • 血糖値の上昇を抑える

美腸へ導く!米麹(こめこうじ)

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お米を発酵させて作る「米麹」。ノンアルコールの甘酒は、米麹から作られているってご存知でしたか?甘酒は、ビタミンB群をはじめ、食物繊維やアミノ酸、ブドウ糖など様々な栄養素を含んでいるため “飲む点滴”と呼ばれています。美肌効果はもちろんのこと、米麹には乳酸菌オリゴ糖も豊富に含まれているので腸内環境を整えてお通じ悩みを解消!代謝もUPするので脂肪燃焼効果を高めてくれますよ♪ 甘酒が苦手な人は、“麹がゆ”にしてスープやお味噌汁に入れてみましょう。

期待できる効果

  • 美白&しっとり肌効果UP!
  • 便秘解消
  • 代謝アップ☆痩せ体質をGET
  • アンチエイジング
  • 腸活にGOOD

あわせて読みたい☆

ダイエットのおともに☆高野豆腐

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古くから健康食品として名高い「高野豆腐」。腸内環境を整えて痩せ体質を叶えてくれる腸活フードです。高野豆腐に含まれるレジスタントタンパクが、腸内の余分なコレステロールを除去してくれるんだとか!さらには、筋肉のもととなる良質なたんぱく質が摂れるので、ダイエットには欠かせない食材です。かさ増し食材としてもオススメですよ♪

期待できる効果

  • 腸内環境を改善
  • コレステロール値を低下!
  • 脂肪燃焼効果UP!
  • 満腹感UP☆ダイエットにオススメ

いかがでした?今回ご紹介した食材は、どれも手軽に購入できるものばかり。MADE IN JAPANのスーパーフードは昔から私達の身近でパワーを発揮してくれていたのですね。海外発のスーパーフードも興味深いですが、これを期にもう一度身近な食材のパワーにも目を向けてみましょう。もちろん、ダイエット中の人は、あわせて筋トレやエクササイズにも力を入れてくださいね。

(参考サイト:スーパーフードとは/スーパーフードの定義)

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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