ペットボトルで二の腕エクサ

モテ美
モテ子、空のペットボトルに水入れて何してるのぉ?それ猫避けなら効果ないんじゃないのぉ~~?
モテ子
違うわ。全然違うわ。猫避けとかじゃないわ。 空のペットボトルに水を入れて簡易的なダンベルを作ってるのよ。別にお金がないわけじゃないわ。エコよ。エコ。
モテ美
モテ子って節約したり偉いよねぇ~~。本当にいいお嫁さんになりそうなのにぃ・・・。
・・・ね。
モテ子
やめてよ。その残念だね・・・みたいな言い方。もっとハッキリ『お金ないのね』って言ってくれた方が マシだわ!!
モテ美
お金ないのは知ってるぅ~~。モテ子位になると維持するにもお金かかるもんねぇ~。マジ大変!で、今回はペットボトルで何をするのぉ??
モテ子
二の腕って気になるじゃない?夏もそうだけど、冬も厚着になるから二の腕と肩の部分がどんどんパンパンになって、ロボの様なアームになるのよ。電車でなってる人結構いるわ。
モテ美
確かにぃ~~。いるいるぅ~~~。今にもミサイル出てきそうな肩と腕の人いるいる!!
モテ子
油断してるとあなたもなるわよ!!
ロボの様なイカツイ肩周りにならないために、モテ姉妹が試してやったわよ!!!

検証内容

必要なもの

  • 500mlのペットボトル(あればダンベルでも可)

ペットボトルを握って負荷をかけながら肩を動かし、二の腕、肩甲骨周りをすっきりさせよう!

やり方

  1. 前に出した膝を曲げ中腰になります。
  2. 背中は丸めないで反るようにして腕を後ろに伸ばしましょう。1日に片側20回×3セット

7_7

期間

今回は10日間試しました。

検証中

【初日】

モテ子
肩甲骨を少し寄せるように後ろに手を持っていくのがポイントよ。二の腕の内側が伸びるのを感じるまでしっかり後ろに伸ばすのよ。
モテ美
・・・地味な動きの割にキツイわぁ~~~。
モテ子
肩コリのある人には肩周りがキツイかも知れないけど、よくほぐせば緊張型の頭痛が減るかもしれないわね。
モテ美
デスクワークで固まった肩にはツライよぉ~~。

【3日目】

モテ美
二の腕より肩が痛いよぉ~~。姿勢が変なのかな?
モテ子
顔は前に向けて、背中を伸ばすのよ。背中を丸めたら意味ないわ。痛い時は無理せず休むのね。

【10日後】

モテ美
二の腕ってよりも肩コリが楽になった気がするぅ!!
モテ子
慣れてきたら1日2回にしたり、ダンベルを使ってやってみたりするといいわ 。
モテ美
普段からストレッチをやってる読者なら500mlの負荷は軽いかも。1kgのダンベルでいいと思うわぁ~~。
モテ子
美は1日にしてならずよ!効果を出したければ続けるのね!

結果報告

気付いた事

  • 効果を短期間でだすなら、朝晩1日2回と回数を増やそう
  • 普段運動してる人には1kg位のダンベルでもう少し負荷も。
  • 実施期間は長いほうがいい!

評価

    お手軽度:★★★★
    効果度:★★
    継続したほうが良い度:★★★★★

感想

モテ美
とりあえず肩コリ楽になったし、コートの肩からミサイル出そうにないから良かったぁ~~~。
モテ子
そうね。周りにもし肩周りにお肉がついていて着膨れしてる人がいたら、『少しロボっぽいよ』 とコッソリ教えてあげるといいと思うわ。
モテ美
・・・え?それ本気で言ってるの??
モテ子
私はいつでも本気よ。

まとめ

試した時間が短いけど引き締まるのを感じる事が出来る。効果をハッキリ出したいなら、片側20回(片腕20回)×3セットのところ、5セットに増やすとやったら汗をかいてくるので、そこからまた違う運動を組み合わせて続けた方がよさそう。

モテ子の評価

特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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