逆輸入で話題!けん玉でまさかの下半身痩せ検証☆

モテ美
最近、あり得ないくらい寒いわねぇ、、コタツから一歩も出る気にならないわぁ〜、、
モテ子
そんな風だから、丸太のような脚になるのよ。あんたの脚が邪魔で私がコタツの中で脚を伸ばせないじゃない!ほら、外でランニングでもしてらっしゃい(ゲシッ)
モテ美
ちょっとぉ~!脚を蹴らないでよぉ~!!なんと言われても、このポジションは死守するわぁ~!この寒空の下に出ていくくらいならデブ化した方がマシよっ!!
モテ子
デブ化というか、すでにデブでしょ。じゃあ、室内運動なら文句ないわよね?今、けん玉をすると下半身のダイエットになるって話題になってて、気になってたのよね…。
モテ美
けん玉ぁ~~!?あんな遊びでやせられるの?っていうかぁ~、大人になってからけん玉って、、、ダサくない?
モテ子
モテ美ったら知らないの?今、けん玉はおしゃれなストリート系スポーツとして海外でブームになってるのよ。けん玉プレイ動画もたくさんアップされてるわ。「KENDAMA」で検索してごらんなさい。
モテ美
どれどれぇ~、、、ほんとだぁ~ノリノリでダンスしながらけん玉を操ってるぅ~持ってるけん玉のデザインもおしゃれだしぃ~かっこいいかもぉ~なんかやりたくなってきちゃったぁ~
モテ子
ほんとミーハーよね…それでは、冬はデブ精になってデブ化が加速しがちなあなたに代わって、モテ姉妹が試してやったわよ!

検証内容

けん玉でダイエットとは…


伝統的な遊び、けん玉。子どものころに1度はやったことがあるっていう人が多いんじゃないかな。このけん玉、なんとダイエットにもいいらしいぞ!実は、けん玉上達のコツは膝をうまく使うこと。けん玉をしている間は、リズミカルに膝を屈伸させながら玉を操るので、軽いスクワットを続けている状態に近いんだとか。コレは下半身やせに効きそうだよね!また、技を成功させるには身体を安定させる必要があるから、体幹腹筋が鍛えられ、姿勢も良くなるだって!地味なようで、すごいダイエット効果を秘めているかもしれない、けん玉ダイエットをモテ姉妹が試してみたよ!

用意するもの

  • けん玉
  • 玉が飛ぶ範囲にぶつかる物がない十分なスペース

やり方

  • 腰を落として両膝を曲げた状態で安定する姿勢をとり、10分間けん玉に集中!

期間

今回は5日間試しました

検証中

【初日】

モテ子
けん玉が届いたわ。さっそくけん玉ダイエット開始よ!
モテ美
…ねぇ、モテ子ぉ~この間、動画で見たようなスタイリッシュなけん玉を買ってくれるんじゃなかったのぉ~ああいうのが良かったのにぃ~、、。
モテ子
おしゃれなけん玉をねだるのは上達してからにしなさい。っていうか、自分で買いなさいよ。さぁ、まずはけん玉の部位の名称をおぼえて。

モテ子
つぎは基本の技よ。しっかり覚えるのよ。
  • 大皿:大皿に玉を乗せる
  • 小皿:小皿に玉を乗せる
  • 中皿:持ち手の底にある中皿に玉を乗せる
  • とめけん:つり下げた玉をまっすぐ引き上げ、けん先に玉の穴を入れる
  • もしかめ:大皿→中皿→大皿→中皿…と玉の移動を繰り返す
モテ美
よーし、まずは基本の技をマスターしちゃうわよぉ~

<5分経過>

モテ美
うええ~ぜんっぜんできない…
モテ子
見て!もう、「大皿」、「小皿」、「中皿」、全部できるようになったわ!私、すごくない!?
モテ美
早っ!!モテ子、けん玉の才能があるんじゃない?私はまだ、大皿に玉を乗せるのさえできないわぁ~
モテ子
モテ美は膝をうまく使えていないんじゃない?膝でリズムをとるのよ。1で膝を曲げ、2で伸び上がって、3で膝を軽く曲げて玉をキャッチして。
モテ美
え…え?膝を使ってけん玉するっていう感覚がいまいちつかめないわぁ~

<10分経過>

モテ美
で、できたぁ~!!大皿に玉を乗せられたわぁ~!
…って、もう10分たってるぅ~!夢中になってやると10分があっという間ねぇ~、、。
モテ子
ほんとね。しかも全然ハードじゃないのに、しっかり代謝は上がっているみたい。ダイエット効果も期待できそうね。

【3日目】

モテ美
けん玉をやる時間が待ち遠しくなってきたわ。ネットで、けん玉上達のコツも調べちゃったしぃ~
モテ子
「ダサい」って言ってたのに、すっかりハマってるじゃない…

<5分経過>

モテ美
…っやったぁぁぁ~!ついに、私も「小皿」と「中皿」ができるようになったわぁ~超嬉しい!
モテ子
モテ美、ついに覚醒…?それにしても太ももとふくらはぎが痛いわ…けん玉ってすごく脚を使うのね。

<10分経過>

モテ子
なんかすごいのができたわ!!玉を持って、けんを回したら、けん先が玉の穴に入ったの!
モテ美
なに新しい技を開拓してんのよぉ~!?
モテ子
調べてみたら、「飛行機」っていう技らしいわね。なんとなくでこんな技ができてしまうなんて…自分の才能がこわいわ。

【最終日】

モテ美
けん玉してる時って、けん玉だけに集中してるから、終わったら頭がスッキリしてるのぉ~
モテ子
ダイエットと脳のリフレッシュを同時にできるなんて素晴らしいわよね。
モテ美
「とめけん」も、「もしかめ」も全然できるようになる気がしなかったんだけどぉ~…かろうじて「とめけん」だけはできるようになったわぁ~
モテ子
まだまだね。私は「もしかめ」を10回続けてできるようになったわよ。
モテ美
モテ子の成長が早すぎて、全然差が縮まらない…悔しいわぁ~。さぁて!測定しよぉ~っと!ウエスト−1.3cm、ふくらはぎ−0.5cm、その他は変化なし!もっと脚痩せしてると思ったのにぃ~やっぱり膝をうまく使えていなかったのかしらぁ~?
モテ子
私はヒップとふくらはぎが−1cm!楽しんで、これだけ痩せられれば上出来じゃない。もっと劇的に痩せたら神検証だったとは思うけど…

結果報告

気づいたこと

  • ヒップ&ふくらはぎ−1cm!(モテ子)
  • ウエスト−1.3cm、ふくらはぎ−0.5cm(モテ美)
  • けん玉、楽しすぎ!楽しみながら運動できてお得☆
  • 日々、レベルアップしていくことで自信がつく
  • 童心に返る+脳も活性化してリフレッシュ効果大!
  • 常に中腰のため、太ももプルプル、脚ガクガク
  • いろんな技があり、飽きずに続けられる
  • 代謝が上がるので、寒い日にもオススメ

評価

お手軽度:★★
効果度:★★★
童心に返った度:★★★

感想

モテ子
ダイエット目的で始めたのに、いつの間にか技の習得の方に夢中になっていたわ。おもちゃの面白さを改めてしったわよ!さすが、ブームになるだけあるわね。
モテ美
10分運動するのはつらいけど、けん玉で遊んでると10分があっという間だったわぁ~。それで結構いい運動になったからぁ~運動嫌いのみんなにはおすすめよぉ~技の向上を楽しみつつ毎日続けられると思うわぁ~

まとめ

寒い冬、家から一歩も出たくない時も、けん玉なら室内でエクササイズできちゃう!技がたくさんあるから毎日でも飽きずに楽しめるはず。これから、けん玉女子ブームがくるかもしれないし、久しぶりにけん玉遊びに挑戦してみてはいかがだろうか?

モテ子の評価

特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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