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お疲れボディに癒しケア☆心身ほぐれるスフィンクスのポーズに挑戦!

モテ美
はぁあ~、、あんなに待ち望んだGWだったのにぃ~あっという間に終わっちゃうわねぇ~、、。知ってる?このあと7月の海の日まで祝日が無いのよぉ~、、。どうして6月は一日も祝日が無いのかしらぁ~?つらいわぁ~、、。
モテ子
6月に休みがないのは多くの大人の悩みよね。「GWにたくさん休んだでしょ!」って言われてもそのあと2ヶ月半も休みを作らないくらいなら2日ずつに分けて5月と6月に程よく休ませて欲しいわ。
モテ美
そうよぉ~、、しかも去年デビューした8月11日の「山の日」ってほんとは6月になる予定だったらしいの!絶対そっちの方がみんな喜んだと思うし存在感もあったのにぃ~!6月だと山的に無理な理由があったとかでぇ~(※諸説ありです)、、。だいたい「山の日」って名前を先に決めちゃうからいけないのよぉ~!「梅雨の日」とか6月に関係あることにこじつけちゃえば良かったのにぃ~!
モテ子
梅雨の日って…。何をどう祝うのよ。それに世界的に見ればこれでも日本は祝日が多いみたいよ?
モテ美
住む予定のない外国と比べられてもねぇ~気持ちの問題よぉ~。在宅ワーカーのモテ子とはこの気持ちを分かり合えそうもないわねぇ、、。ところでモテ子、さっきから何してるのぉ?犬小屋の出口から顔出してる犬みたいなポーズして、、。小動物チックで珍しく可愛く見えるわよぉ~??
モテ子
フッ…。在宅は在宅なりにいろいろ大変でストレス抱えてるわ。だからヨガのスフィンクスのポーズでリラックス中よ。モテ美もイライラしてるみたいだし、一緒にやらない?ガチ系のエクサとは違う充実感があるわよ。
モテ美
あぁ、スフィンクスってあのエジプトの魔除けのやつぅ~?そんなキョトン顔で寝そべってるだけで癒されるのぉ~?でも最近癒し不足だしやってみようかしらぁ~?
モテ子
決まりね。…ただ、断っておくと魔よけは狛犬か沖縄のシーサーだと思うわ。それでは!エジプト土産のスフィンクスを魔除けのつもりで玄関に置いていたアナタに代わって、モテ姉妹が試してやったわよ!

検証内容

スフィンクスのポーズとは…

なんとなくシーサーや狛犬にイメージが似ているスフィンクス。それもそのはず、シーサーや狛犬のルーツをたどるとスフィンクスにつながるという説があるらしい。だからつい、魔除けの様に扱いがちだが、なんとエジプト土産で定番の魔除けはスフィンクスではなく「ファーティマの手」という目のついた青い手なんだとかっ!!…というどーでもいい話は置いといて、今回は世界四大文明のうちの2つ、エジプトとインドが融合したヨガの「スフィンクスのポーズ」を検証するよ。パッと見、なんの効果も無さそうなラクラクポーズにどんな効果が隠されているのか!?検証スタートだ!

用意するもの

  • ヨガマット

やり方

☆スフィンクスのポーズ☆

  1. 1.ヨガマットにうつ伏せになり、脚を腰幅に開きます。足の甲を床につけ、つま先をしっかりと後方に伸ばします。
  2. 2.手のひらと両腕の肘から下全体で床を押すようにし、上体を反り気味に持ち上げます。
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    photo by Fotolia.com

  4. 3.肩が上がらないように注意して目線はまっすぐ正面を向き、深い呼吸を意識しながらそのまま30秒キープ。
  5. 4.もとの姿勢に戻ります。

※肩や首が凝っている人は3のときに首を左右に曲げてみよう♪

☆チャイルドポーズ☆
※スフィンクスのポーズのあと、セットで行おう♪

  1. 1.うつ伏せに戻ったら、膝を開いた状態の正座になり、上体を前に倒しながら手を床につき両腕を伸ばします。
  2. 20170506_Sphinx_02

  3. 2.肩甲骨、背中が伸びるのを感じましょう。

期間

今回は5日間試しました。

検証中

【初日】

モテ子
本当に楽なポーズなのよね。過去ナンバーワンかもしれないわ。お腹まわりに多少刺激を感じるけど、気持ちがいいレベルね。
モテ美
なんていうかぁ~衝撃のラクさねぇ~!こんなのでどこか痩せるのぉ~?それに私はどこにもなにも感じないわよぉ~、、なにか間違っているのかしらぁ~?楽過ぎて逆に不安になるわぁ~、、。
モテ子
私は首を左右に曲げて、コリ対策もしてみるわよ。これまた気持ちいいこと!チャイルドポーズは、あら時間がわからないわね。とりあえず、30秒やってみましょう。
モテ美
ラクラクなはずなのに全身がガチガチ過ぎてぇ~、、何気にうつぶせになるのがキツイっていうことに気が付きましたぁ~クスン、、笑えるけど切ないぃ~!あ!チャイルドポーズは知ってるわよぉ~!肩甲骨をぐーんと伸ばす感じが気持ちいいから疲れすぎの時にたまにやってるのぉ~。
モテ子
モテ美、お願いだからキリッとしたドヤ顔でスフィンクスになり切るのはやめて。笑いが出て集中できないわ。

【3日目】

モテ子
スフィンクスのポーズは前をまっすぐ見るから肩首まわりのゴリゴリがほぐれるわ。猫背の人とか首が前に出てる人におすすめね。お腹まわり、背中、首、いろんなところの筋肉が伸びる感じでリラックス効果満点よ。検証の時間が待ち遠しいわ。
モテ美
ゆっくり伸びる感じが本当に気持ちよくてリラックス効果は抜群なんだけどぉ~、、気合が要らない分私は検証を忘れそうになってまぁ~す♪そして昨日から風邪ひいちゃってぇ~、、両鼻が詰まっているから鼻呼吸しようとしたら死にそうになったわぁ~(ズズズ)口じゃないと深い呼吸が出来ないので口で呼吸しまぁ~す。
モテ子
風邪はお気の毒なんだけど、それを言い訳にアンタやたらオヤツ食べてない?このポーズは床に腹ばいにならないといけないから床に落ちてるお菓子のカスがやたら目につくのよね…。
モテ美
そうなのぉ~、、なぜか色んな食べ物をいただいちゃってぇ、、。風邪ひいてる時はやっぱり好きなものと美味しいもの食べて体力つけなくちゃいけないじゃなぁ~い?今回のポーズって超超ラクチンだしぃ~、、こんなに食べてるから私、絶対に痩せられない自信、あります!!
モテ子
…偉そうに言うんじゃないわよ。

【最終日】

モテ子
さて癒しに癒されて迎えた最終日よ。サイズは…下腹-0.5cm、ウエスト+1cm。…あら?緩やかに効果が出るタイプのエクサなのかしら。でも待って。最近ラーメンとか炭水化物が多いものをよく食べていたから太ってしまったのかもしれないわ。今回はモテ美に期待できない分、せめて私だけでも結果を出さないといけなかったのに…。
モテ美
なんだぁ~!自分だってラーメンたくさん食べて私のこと言えないじゃなぁ~い!、、さて私はぁ~きゃる~ん!ウエスト&下腹-1cmよぉ~!あんなに食べまくってたのにぃ~!なんで痩せたのか私が聞きたいくらいだけどぉ~、、ま、いっかぁ~!ラッキー♪
モテ子
なぜ!?あんなに食べていたモテ美がサイズダウンだなんて…。は!私は首を曲げるのを気に入ってそればっかりやっていたから深い呼吸が出来てなかったのかしら…?そういえば内臓の動きを活発にするっていう話もあったのに便秘気味だったのも改善してないし…。
モテ美
ふふふ~♪私が気を付けていたのは呼吸と、肩が上がらないようにすることだけよぉ~☆でも実はそれが一番の重要ポイントだったりしてぇ~!でも今回は二人ともかなり癒されたしぃ~身体を緩める効果が実感出来たからそれでいいじゃなぁ~い?モテ子、ドンマイ☆
モテ子
…せっかくリフレッシュした後なのに…なぜかしら。胸のあたりがモヤッとするわ。

結果報告

気づいたこと

  • 下腹-0.5cm、ウエスト+1cm…(モテ子)
  • ウエスト&下腹-1cm!(モテ美)
  • ラクで癒される素敵なポーズ
  • ながらエクサ向き
  • ラクなので習慣化しやすい
  • 全身をほぐせるのでストレス解消にピッタリ
  • 猫背の人はぜひ試してみるべし!
  • 肩が上がらないように注意

評価

お手軽度:★★★★
効果度:★★
リラックス度:★★★★

感想

モテ美
とにかく楽でリラックス効果が抜群よぉ~!テレビの前でやればこのポーズのままずーーーっとテレビを見ていられそうだわぁ~。習慣化しやすいから、一日の終わりにはぜひ毎日やりたいわねぇ~♪それにメインのポーズが楽過ぎるからついでにほかのヨガのポーズまでやりたくなって痩せ効果がアップするかもしれないわよぉ~☆
モテ子
残念ながら痩せ効果はそこまで得られなかったけど、気持ちがいいしリラックスできてすっかり気に入ったから、これから毎日やろうと思うわ。家でダラダラしている時でも、思いついたらすぐ出来るポーズなのも手軽でいいわね。特に心身のストレスがたまっている時におすすめのポーズよ。

まとめ

痩せ効果はマチマチだったが、姉妹揃ってリラックス効果は抜群だったようだ!見た目をどれだけ磨いても心に余裕がなければ、なぜか美しさは半減してしまうもの。連休が終わってしまう前にスフィンクスのポーズを習得し、休み明けから夏まで週5で活動する心と身体の疲れを癒してみてはいかがだろうか。でも、まずは残り一日となったGW、自分を満たして連休明けへの活力を生む有効な使い方を考えて大事に過ごしてくれたまえ♪

モテ子の評価

特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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