荒療治だけど痩せ+αの効果が続々!?定番ブリッジダイエットをやってみた!

モテ美
モテ子~!突然だけどクイズよぉ~!「日本三景」ってどこでしょう~っ?!
モテ子
…バカにしているの?松島、天橋立、宮島でしょ?
モテ美
さっすがぁ~!今日、同僚ちゃんのお友達が天橋立で縁結び祈願に行ったって話しててぇ~、、「アマノハシダテってなに?」って言ったらぁ~「日本三景、知らないの?」って言われちゃったのぉ~、、。で!そのお友達はその後すぐに彼氏が出来てとんとん拍子に結婚ですってぇ~!!天橋立行きたぁ~い!ねぇ~モテ子連れてってぇ~!そうだ!京都、行こぉ~!
モテ子
休みとお金はあるの?私の旅費まで出してくれるなら引率してあげてもいいわよ。でも私は、京都に行くならまずは縁切りで有名な安井金毘羅宮で悪い縁を断ち切るわ。良い縁と結ばれるためにはまず悪い縁から解放されなくちゃね。
モテ美
休みとお金はありません!だからモテ子に連れてって、って言ってるんじゃなぁ~い、、。それにせっかく京都まで行って縁切りだけなんてモテ子ってネガティブ~、、。そんなの効果があるかどうかわからないしぃ~!
モテ子
安井金毘羅宮の力、ナメてるわね。私の友人は、職場の苦手な先輩と縁を切りたくて月イチ通って祈願してたら6ヶ月目に突然その先輩が異動になったの。しかもその話を聞いて実行したその子の友人2人にも同じことが起こったらしいわ。もはや偶然では片付けられないレベルなのよ。(※実話です)
モテ美
す、すご!それを聞いちゃうと私もまずは縁切りからやるべき?って思っちゃうけどぉ~、、でも何度も京都に通ってさらにその後縁結びにも行くとなるとマニーがねぇ~、、はぁ~どこかからパーッとお金が降ってこないかな~♪
モテ子
天地がひっくり返ってもそんなこと起こるわけないでしょ。それにそのたるんだ容姿じゃ、せっかくの縁もつかみきれないわよ。神頼みに行くならせめて身も心も引き締めて準備を整えてからにしなさい。…ハ!そうだわ。とりあえず身近な景色の天地をひっくり返すブリッジダイエットはどう? 気分だけでも天橋立の股のぞきよ。
モテ美
はぁ~??なんでそこでブリッジを思い出しちゃうのよぉ~?しかも股のぞきと身体を反る方向が逆なんですけどぉ~!?
モテ子
同じ逆さになるなら、私は見えない縁より目に見える効果がほしいのよ。ブリッジはゆがみを取る効果もあるって聞いたし、モテ美のゆがんだ根性も直るかもしれないわ。どうせ先立つものも無くて京都には行けないんだし。ほら、やるわよ。
モテ美
くぅ~!モテ子の性格のゆがみも取れるのかしらねぇ~!それではぁ~!パワースポット巡りが忙しすぎてもらったパワーを使う暇がないアナタに代わって、モテ姉妹が試してやったわよぉ~!

検証内容

1分ブリッジダイエットとは…

多くの人が子供の頃にやったことがあるであろう「ブリッジ」のポーズ。今となっては絶対に出来ないと感じる人も多いと思うが、実はこのブリッジは、正式にヨガのポーズでもあり、ゆがみ取りや代謝アップなど美容効果がたくさん!大人こそやるべきなんだとか。しかも1日1分からでOKという手軽さだ。ちょっと嫌な予感もするけれど、一緒にやってみないか?!いざ、検証スタートだ!

用意するもの

  • ヨガマット

やり方

  1. ヨガマットの上に仰向けになり、膝を曲げてかかとをお尻の近くまで引き寄せる。
  2. 左右の手のひらを耳の横あたりの床につける。
  3. お尻を上げられるところまでゆっくり持ち上げ、頭のてっぺん付近を床に付けるよ。
    ※この時、頭が痛く感じる場合は、クッションなどの柔らかいものを敷こう。
  4. 両腕をしっかり伸ばしてお尻を限界まで上げたら、肩と胸を開き、ゆっくり呼吸をしながら30秒キープ!
  5. ゆっくりお尻を下ろし、仰向けの状態に戻る。これを2回行うよ。

期間

5日間

検証内容

【初日】

モテ美
みんな知ってると思うけどぉ~私とっても身体が硬いのぉ~、、それなりに体重もあるしブリッジ出来る自信なんてこれっぽっちもないのよねぇ~、、。せーのっ!うぐぐぐぅ~っ!!身体が重~い!!
モテ子
かくいう私も、その昔はかなりラクラク出来てたけどいまの体重モロモロを考えると不安しかないわ。出来るかしら…それ!…クッ!腕が全然まっすぐ伸びないわ!肩が凝り過ぎて肩甲骨の動きが悪くなっているのね…。
モテ美
コレ、アカンやつ!無理!自分では頑張って腰を上げてるつもりだけど全然上がらないわぁ~!あぁ~、、20秒でダウンよぉ~、、。
モテ子
私はかろうじて30秒耐えられたけど、その後放心状態よ…。2回目に挑戦する前に同じくらいの時間休憩が必要だわ。それにやっぱり体重が増えているから手首への負担がすごいの。手首が弱い人はサポーターを付けるのがおすすめね、ハァ…ハァ…。
モテ美
でも、終わってみるとなんだか身体が軽いような気がしない~?気のせいかしら~?
モテ子
いえ、私もそう思うわ。最終日にはお互いもう少しマシなブリッジにしたいわね。

【3日目】

モテ子
二の腕、脇周辺が良い感じに筋肉痛よ。今日も頑張りましょう…って、ちょっとモテ美、なんなの?その格好は。短めトップスにスカートって…。ブリッジやる気あるの?!
モテ美
ですよねぇ~!我ながら間違えたわぁ~。お腹も見えちゃうし、スカートの中も見えそうで全然集中できないものぉ~。服装はパンツが必須ねぇ~!
モテ子
あいかわらず腕が全然伸びないけど、初日よりはマシじゃないかしら?それに、すごいことに気付いたの!首コリ解消効果がハンパないわ!昨日、パソコン仕事が立て込んでて少し頭痛がしていたんだけど、ブリッジのあとは頭痛が消えたの!感動よ!
モテ美
今日は頑張って25秒達成よぉ~、、。あと5秒だったのにぃ、、無念。二の腕がすごくプルプルしてるし太ももの裏とか下腹とかぁ~いろんなところに効いてる予感~!ただ終わったら結構腰が痛いのよねぇ~、、腰痛持ちさんは無理しないほうが良さそうぅ~、、。
モテ子
腰を上げている時に腹筋を意識しないと腰を痛めるらしいわよ。私も意識しようと頑張っているんだけど、いろいろ重すぎてそれどころじゃないのよね…。

【最終日】

モテ子
お互い初日に比べるとずいぶんマシになったんじゃないかしら?腹筋を意識するようになってからお尻にも力が入っているみたいで、こちらも筋肉痛よ。とにかく身体の背面が容赦なくほぐせて気持ちがいいわ。
モテ美
昨日からやっと30秒耐えられるようになったわよぉ~!頭に血が上っているから身体も熱くなるしぃ~、代謝が上がってる気がするぅ~☆では測定よぉ~!、、きゃる~ん!ウエスト-2cm、下腹-2cm、太もも-2cm、ヒップ-1cmよぉ~!本当にブリッジの効果だけかどうかわからないけど大幅サイズダウンに成功よ~!!
モテ子
すごいじゃない!私はアンダーバスト-2cm、下腹-1cmよ。モテ美に比べると見劣りするけど、私はサイズよりも肩のゆがみが直りそうなのと、肩コリ首コリへの効果の方が感動的だからそれだけで満足よ。荒療治感は否めないけど。
モテ美
モテ子ってば途中からそれぱっかり言ってない~?そんな私も中盤から身体が柔らかくなってきた気がして嬉しいわぁ~!ただ、最終日にいまさらだけど頭の上にはタオルを敷くのがおすすめかもぉ~、、。意外に痛いのよねぇ~、、。

結果報告

気づいたこと

  • アンダーバスト-2cm、下腹-1cm!(モテ子)
  • ウエスト-2cm、下腹-2cm、太もも-2cm、ヒップ-1cm!(モテ美)
  • 代謝UP!
  • 手首と腰を痛めないように注意
  • 最初は無理のない範囲でやらないと危険かも
  • 腹筋を意識すると良いらしい
  • 肩コリ首コリ、肩のゆがみ解消に効果抜群!?
  • 柔軟性が増す
  • 猫背、ストレートネックさんにもおすすめ

評価

お手軽度:★★★
効果度:★★
柔軟性UP度:★★★

感想

モテ美
ブリッジって子供の時は簡単に出来たのにぃ~腰が痛かったり身体が硬かったり、重かったりしてねぇ~、、。年をとったんだなぁ~なんて、黄昏たくなったわよぉ~、、。でもやっていくうち柔軟性が上がって長く出来るようになったことを考えればまだまだ、やれば結果が出る身体なのよねっ!これからもいろいろ頑張るわぁ~!
モテ子
自分の重みをつらいほど感じた5日間だったわ。正直続けるとなると結構きついんだけど、身体の柔軟性が増してくると嬉しいし、とにかく肩コリ首コリからくる頭痛解消への即効性が感動レベルだったのが今回なによりの収穫なの。そんなわけでこれからも頻繁にやってしまいそうな予感よ。猫背さんやストレートネックさんにもぜひおすすめしたいわね。

まとめ

やはり子供のころのようには出来なかった「ブリッジ」のポーズ。ただ、モテ子もモテ美も最終日には確実に初日と違う出来栄えを披露し、痩せ効果もさることながらそれぞれが違う効果も感じられたようだ。とくにモテ子の肩コリ首コリへの効果は本人感動レベル!「強制的」「荒療治」という言葉がぴったりではあるが、猫背やスマホ首で悪くなった姿勢やゆがんでしまった肩周りは、意識してもなかなか直らず、直し方もイマイチわからないもの。「ブリッジなんて自分が重すぎて無理」と思ったキミ、その重みこそがゆがみ取りの効果を上げるかもしれないゾ!全身痩せにもつながるはずなのでぜひ挑戦してみてくれたまえ☆

モテ子の評価

評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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