むくみの根本原因にアタック!フォームローラーでスッキリ脚をGET♪

モテ子
モテ子
はぁ…。原稿締め切り前の修羅場で、ずっと机にかじりついてたから、脚がむくみまくっているわ…。このパンパンにたまった老廃物を一気に流すいい方法はないかしら?ねえ、モテ美…。
モテ美
モテ美
フン!以前、私の脚を「丸太のよう」って言った人には協力しないわぁ~。ブッシュ・ド・ノエルはモテ子の方だったわねぇ~。その脚じゃ、今年もクリスマス過ぎても売れ残っちゃうんじゃないの?ホッホッホッ!
モテ子
モテ子
ハッ!丸太で思い出したわ!見た目が丸太みたいなエクササイズグッズ、フォームローラーを使ってみたらいいかも!ナイスよ、モテ美!(ビシッ)
モテ美
モテ美
ありゃ、イヤミを言ったつもりだったのにぃ~、結果的にモテ子の助けになっちゃったみたい、、。ところで、フォームローラー、、って、最近よく聞く気がするけど、何だっけ?
モテ子
モテ子
筋膜リリースを行えるらしいグッズで最近話題なのよ。筋膜をほぐしたら血行も良くなるから、むくみ解消にも効果的なはずなの。実際に試して効果や使い心地を知りたいと思っていたから、ちょうどいい機会だわ。
モテ美
モテ美
筋膜リリースかぁ~。そういえば前にもストレッチポールで筋膜リリースしたことがあったわよねぇ~。あの時は疲れが取れた上にしっかり痩せられた記憶が、、。今回も結構おいしい検証かも?、、私もやるわぁ!
モテ子
モテ子
それでは!むくみのせいで、靴下を脱いだら跡がくっきりと残っているあなたに代わって、モテ姉妹が試してやったわよ!!

検証内容

フォームローラーで脚痩せとは…


今話題の「フォームローラー」は、自宅で手軽に筋膜リリースを行えるとウワサのグッズだよ。筋膜とは、筋肉を覆っている薄い膜のこと。その筋膜は偏った姿勢や運動不足が続くと、ねじれたり癒着したりして筋肉の自由な動きを妨げるようになるらしく、それが血行不良につながって、むくみやすい身体や頑固なコリの原因になっていることも多いのだとか。そこで、筋膜の癒着を引き剥がしたり解きほぐしたりする効果のある筋膜リリースを行うと、筋肉が本来の自由な動きを取り戻すので、血行が促進されて老廃物がスムーズに流れるようになり、むくみ解消にも効果があるらしい。むくみやすい身体の根本原因を改善できる可能性がある今回の検証…。期待を胸に、いざスタート!

必要なもの

  • フォームローラー
  • ヨガマット(必要であれば)

【今回使用したのはこれ】

  • DB Praise フォームローラー Foam Roller

やり方

  • ☆ふくらはぎのエクササイズ☆
    床に座って、片側の足首をローラーに乗せます。両手を後ろについてお尻を浮かせ、足首から膝裏にかけて、ローラーをゆっくりと転がします。
  • ☆膝裏の筋肉のエクササイズ☆
    両脚を前に伸ばして座り、フォームローラーを膝裏にセットします。両手を後ろについてお尻を床から上げ、膝裏からお尻にかけてローラーをゆっくりと転がします。

※エクササイズの詳しいやり方は、商品に付属している活用マニュアルを見てね。今回はそれぞれのエクササイズを片脚につき、2分半ずつ行いました。

期間

今回は5日間試しました。

検証中

【初日】

モテ子
モテ子
痛気持ちいいわ!いつも通っているマッサージ店で脚をゴリゴリしながら老廃物を流されるのは激痛なのよね。その点、フォームローラーなら自分で力加減を調整できるのが嬉しいわ。

モテ美
モテ美
私の脚、今日はそんなにむくんでないかのもぉ~あまり痛みを感じないわぁ~。でも、普段自分ではできないほぐし方ができるのがいい感じねぇ~。
モテ子
モテ子
時間とともに痛みが和らいできたわ。むくみがスッキリして、心なしか脚がほっそりしたように見えるわね!次は、膝裏から太もも裏にかけて転がしてみましょう。ううっ!膝裏は激痛が走るわ…。ゆっくり、少しずつ転がしていった方が良さそうね。
モテ美
モテ美
膝裏のエクササイズの方は、己の身体の重みが手首にずっしりかかってきて、痛いわぁ~心も、、。でも、腕の力を使って脇のお肉まで鍛えられちゃうかも、、!一石二鳥を狙ってがんばるわぁ~!

<5分経過後>

モテ子
モテ子
立ってみると下半身がすごくすっきりしたのがわかるわ!脚がすごく軽くなったし、身体がポカポカする!!これは感動的ね!!
モテ美
モテ美
モテ子。。キャラに似合わず興奮気味ねぇ~!やっぱり痛みがある部分は、それだけ滞っているから、ほぐしたら劇的に変わるのかしらぁ~。私は痛みはあまり感じなかったけどぉ~、合計10分やり続けるのは結構キツかったわぁ~。お腹やお尻を浮かして ローラーを転がすから、腹筋やお尻の筋肉をかなり使うのよねぇ~。でも、その分シェイプアップ効果もありそう~。

【3日目】

モテ子
モテ子
フォームローラーはがっちりしていて硬いから、表面がなめらかなストレッチポールより筋肉がしっかり刺激されて気持ちがいいわ。特にデコボコした部分でほぐすのが最高ね。
モテ美
モテ美
本当ねぇ~。そんなに激しくデコボコしてるわけじゃないのに、しっかりほぐれるのが不思議だわぁ~。
モテ子
モテ子
10分も行うと、下半身の血行がよくなって全身がポカポカしてくるから、この検証の後にはいつも眠気に襲われてしまうの。仕事の合間にやるのは危険だわ。
モテ美
モテ美
私はポカポカを通り越して、お尻にじんわり汗をかいてきたわぁ~。脚上げ腹筋の時並みにお腹に力が入るし、結構いい運動にもなっている気がするぅ~。これは、、痩せちゃうんじゃない?!

【最終日】

モテ美
モテ美
昨日は結構歩いて脚がむくみ気味だったから、エクササイズが気持ち良かったわぁ~!
モテ子
モテ子
やっぱりむくんでいると、その分気持ちよく感じるみたいね。私は毎日むくんでいたから、毎回スッキリ、リフレッシュできたわ。日々のむくみを解消してくれる極楽検証だったわね。
モテ美
モテ美
さて、いよいよサイズ変化チェックの時間よぉ~。ヒップ-1cm、太もも-1cm!、、でもウエストは+1cm、、!脚とお尻がスッキリしたのは良かったけどぉ~、毎日10分もがんばったのにウエストが太ってたのはショック!!きっと、今週はチョコをたくさん食べちゃったからそれが原因ねぇ~。
モテ子
モテ子
…何やってんのよ。脚中心のエクサとはいえ、腹筋も使っていたし、全身の代謝も上がっていたはずなのに…、それ以上にカロリーを摂ったら意味ないじゃない…。私は膝上-1cm、ふくらはぎ-2cmよ!!これはひどいむくみが解消したから出た数字でしょうね。脂肪はそこまで落ちてないと思うけど、脚の見た目がスッキリしたからやって良かったわ!

結果報告

気づいたこと

  • 膝上-1cm、ふくらはぎ-2cm!(モテ子)
  • ヒップ-1cm、太もも-1cm!(モテ美)
  • 痛気持ちいい!
  • 脚のむくみが取れて、下半身が軽くなる!
  • 身体がポカポカ!血行が良くなるのを実感できる
  • ながらエクササイズも可能
  • 意外に腹筋や腕力を使う

評価

お手軽度:★★★
効果度:★★★
下半身が軽くなる度:★★★

感想

モテ子
モテ子
私のようにリンパの流れが滞っている人は、最初は痛みを感じるかもしれないわ。でも、続けるとしだいに痛みよりも気持ちよさのほうが増してきて結果的には極楽検証だったわよ。忙しくてマッサージを受けにいけない時も、身体の下でフォームローラーを転がすだけで、かなりスッキリするからいいわね。毎日、長時間座りっぱなしで脚のむくみがひどいっていう人にはぜひおすすめしたいわ。
モテ美
モテ美
ふくらはぎがめっちゃ凝っていたり、歩きすぎて疲れていたりする時にピッタリだと思うわぁ~。フォームローラーは全身に使えるから、背中などの自分でほぐすことが難しい部位も、手軽にほぐせて便利よねぇ~。今回は脚のエクササイズのみ試したけど、他の身体のパーツでも試してみたいわぁ~。

まとめ

筋膜リリースができたかどうかは正直よくわからないが、ひとまずフォームローラーを使ったエクササイズは本当にむくみ解消効果バッチリだった!むくみやすく、実際より太って見えてしまうのが悩みな読者ちゃんは試してみる価値大ありだ!また、筋肉の深いところまでほぐせる感覚が心地よく、リラックス効果もバッチリ!フォームローラーをあてる場所を変えれば肩や背中のコリにも効きそうだ。全身ゴリゴリの読者ちゃんやいつも姿勢が悪い読者ちゃんにもおすすめだよ。

モテ子の評価

特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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