太ももの前張りを解消せよ!ベッドでできる2分de美脚ストレッチ

モテ美
モテ美
あの~、、モテ子さん。。脚はもう大丈夫ぅ~??
モテ子
モテ子
ええ、ご心配ありがとう。昨夜はちょっとはしゃぎ過ぎたけど、もう大丈夫。でも、恥ずかしいから読者のみんなには秘密にしてくれる?脚のこと……。
モテ美
モテ美
当ったり前よぉ~!4年に1度しかサッカー見ないover30の姉がぁ~、家で酔っ払いながらシュートの真似ごとした結果ぁ~、脚がつって転げ回ってご近所さんから苦情きたとかぁ~、、恥ずかしすぎて誰にも言えないわぁ~!!

半端無いモテ子
だって!世界のファンタジスタの顔面半端ないって!!

hanpa2


半端無いモテ子
ラテン系選手のシュートを落ち着いて鑑賞するなんて、できひんやん普通!はぁ……、、次からはシュートの真似ごとをする前にストレッチを徹底するわ。
モテ美
モテ美
真似ごとは継続するんかぁ~い!んもぉ~、、モテ子ももう良い歳なんだしぃ~無理はしないでよぉ~?「傷めないために」って言いながら、ドSなストレッチしてぇ~ますます傷めそうで心配~。。
モテ子
モテ子
そう思って今回は死ぬほどゆるいストレッチを調査してみたの。ベッドの上でもできる太ももの前側ストレッチよ。パンパンに張った前モモの美化にも役立つみたいだけど、…ずっと寝てる姿勢の検証なんて私の性には合わないかも…。
モテ美
モテ美
てかソレ、わいにうってつけやんけぇ~!!わいロクに運動してないくせにぃ~、日ごろの姿勢の悪さから前モモだけパンパンに筋肉張ってますのやぁ~!ラクして解消したいんスわぁ~!その検証、珍しく自発的に乗っかってあげるわよぉ~☆いざ、スタートやぁ~!

美脚ストレッチを検証

太もも前張り解消ストレッチとは…

太ももの前張り半端無いって!そんな悩みをお抱えの女子も多いのでは?学生時代の部活、険しい自転車通学、合わないヒール、姿勢の悪さetc…太ももの前張りが強調される原因は無数にあるのに、解消法は意外と知られていないもの。そこで今回は、ベッドの上でもできるお気楽ストレッチで、張りに張った前モモを伸ばしてみることに。合計2分で終わるやさしめストレッチで美脚は作れるのか!?いざ、検証!

用意するもの

  • 己の身体一つのみ!

やり方

  1. 脚を伸ばして仰向けに寝よう。腕は軽く開いて適当に伸ばしておいてね。まずは右膝を外側に曲げ、右お尻の横に右足が来るような姿勢をとって。

  2. ※膝は床につけられたらつけよう。浮いてしまうこともあるけど無理はしないでね。

  3. 右太ももの前側と、ろっ骨(胸の骨)全体が伸びていることを感じながら、大きく鼻で呼吸をしよう。ゆっくり60秒キープ
  4. 続いて左脚にチェンジ。左膝を曲げ、左のお尻の横に左足が来るように。
  5. 左太ももの前側とろっ骨が伸びていることを感じながら、再び大きく鼻呼吸しよう。ゆっくり60秒キープ
    ※時間がないアナタは15秒~30秒キープでも大丈夫。日々伸ばすこと、続けることが大切だ。

期間

今回は5日間試しました。

検証中

【初日】

モテ子
モテ子
どう考えても楽すぎて痩せないストレッチな気がするわね。ま、でも物は試しにポーズをとってみますか。って、エエエエエエ!!舐めとった!股が避ける!特に右モモのストレッチが痛いわ!!
モテ美
モテ美
もはや前モモの痛みに全意識が集中しすぎてぇ~、ろっ骨まで意識向けられないんですけどぉ~!いってぇ~!!これ、普段いかに前モモを伸ばす機会がないかってことを~思い知らされるわねぇ~。
モテ子
モテ子
1分が無限の時間に感じるわね。このストレッチ、確か体育の授業で準備運動としてやった記憶があるの。あの頃は何も感じず、無駄なストレッチだと思い込んでいたわ。いつの間にか、私の筋肉は伸びる力を失ってしまっていたのね。
モテ美
モテ美
わかるぅ~、、お子ちゃま時代は余裕だったポーズよねぇ~?それが今やただ静止してるだけでもツラいなんてぇ~、人間って衰えるのねぇ~~。そりゃシュートの真似ごとしただけで脚もつりますわぁ~。。。
モテ子
モテ子
その話はもうしないで!!!

【3日目】

モテ子
モテ子
やっと激痛が普通の「痛」くらいになってきたわ。ここまで慣れれば、もう股が割ける事件に発展することはなさそうね。でも、今日はなぜか左モモのストレッチをすると左膝が痛いわ。これを人は老化と呼ぶのね…。
モテ美
モテ美
私もいまだに痛いことは痛いけどぉ~、んでも1分は耐えられるレベルの痛みになってきたわぁ~。しかもぉ~、このストレッチやった後ってぇ~太ももがなんだかラクになって気持ちがよくなるのぉ~♪
モテ子
モテ子
それって縮こまっていた筋肉が引き伸ばされて、血流が良くなっている証拠じゃないかしら?終わった後は脚だけじゃなくて心身が軽やかになるから、安眠効果もありそうな気がするわ。
モテ美
モテ美
うんうん!汗をかくストレッチじゃないからぁ~、、お風呂上がりとか寝る前にやるのもよさそぉ~♪いつものヨガマット必須のストレッチと違ってぇ~、お布団の上で全然できちゃうしぃ~☆

【最終日】

モテ子
モテ子
痩せている気が全くしないけど、とりあえずあらゆる部位を計測してみたわ!結果は、太ももに変化なし。ついでにアンダーバストもウエストも下腹部も変化なしね。そりゃそうよね!
モテ美
モテ美
へっへぇ~ん!私はこの気軽なストレッチで太もも−0.2cm痩せを実現しましたぁ~☆継続するともっとスッキリしていきそぉ~♪ろっ骨を伸ばすことにも意識を向けられたらぁ~、いろんなパーツ痩せに繋がるかもぉ~!
モテ子
モテ子
そうね。このストレッチは1分を3分に伸ばして短期痩せを狙う系ではなくて、5日間を1か月に延長して体質改善を狙う系な気がするわ。脚を使う激しいエクサをした後のケアとしてもよさそうよ。ただ、けっこうな勢いで痛いけど。
モテ美
モテ美
5日間じゃ「痛い」を「痛気持ちぃ~~」に変えることはできなかったけどぉ~、、まだ見ぬ快感を目指して続けてみますかぁ~!はぁ~、、私達ってほんとドM姉妹よねぇ~~。。

結果報告

  • 予想通り痩せなかった!(モテ子)
  • 太もも−0.2cm!(モテ美)
  • 初日は衝撃の痛み。味わってほしいこの痛み。
  • 確実に身体が柔らかくなる予感
  • 生理中でもできた
  • ヒール女子や自転車通学女子にオススメ

評価

お手軽度:★★★★
効果度:
生理中でも無理なくできる度:★★★★

感想

モテ子
モテ子
痩せはしなかったけど、生理中で暴食気味だった期間に太らなかったのはストレッチのおかげかも!?股は割けそうなほど痛かったけど、生理痛が和らぎそうなストレッチでもあるわね。それにしても、検証初日の猛烈な痛み、あの衝撃はぜひみんなにも体験してほしいわね。身体を柔らかくしなきゃって良い意味で焦るきっかけになるわよ。
モテ美
モテ美
太ももの伸ばし方とかモモ筋を柔らかくする方法って全く知らなかったからぁ~、やり方を知れただけでも価値あるかもぉ~!初日は痛くて痛くて1分間が無限の時間に感じたけどぉ~、だけど「やめたい」みたいなツラさがなかったのは不思議~!ヒールで脚が疲れた日には取り入れてみるわぁ~♪

まとめ

どうやらMote姉妹の頭文字はドMのMだった模様。ところで読者のみんなは自分の太ももがどれくらい凝り固まってるか知ってる?伸ばしたことのない筋肉を伸ばすとどれくらい痛いか知ってる?普段ストレッチできていない部分を伸ばすということは、自分の身体を知ることにも繋がる。美しい太もも作りの第一歩を踏み出すためにも、ぜひ一度ストレッチの痛み、身体の声に向き合ってみてくれたまえ!

モテ子の評価

特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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