美痩せが叶う!?一本足のポーズは体幹強化にもダイエットにもぴったり♡

モテ美
モテ美
ただいまぁ~!!今日はすごく忙しくて、ものすごく甘いものが食べたい気分だわぁ~。何かないかしらぁ~。
モテ子
モテ子
おかえり…アンタ、帰ってきて、そのまま冷蔵庫に直行?さすがプロデブ美ね。
モテ美
モテ美
あぁ~!!美味しそうなみたらし団子があるぅ~!!これ食べよぉ~♪
モテ子
モテ子
それはダメ!私が今回のチートデイのために買った、1本200円もするお団子なんだから!絶対あげないわよ。
モテ美
モテ美
1本200円!?そんなに高いお団子ってことは絶対に超美味しいやつじゃ~ん!!お願いモテ子、5本もあるんだし1本だけください!!この通りぃ~!!なんでもしますからぁ~。
モテ子
モテ子
…言ったわね。じゃぁやってもらおうじゃない。そうねぇ~あっ!今度やろうと思っていた美痩せが叶うヨガポーズがあったのよ。その名も「一本足のポーズ」。一本足のポーズをやるなら、1本あげるわよ。
モテ美
モテ美
一本足のポーズ?ポーズとるだけ?なんかすごく簡単そうじゃなぁ~い??余裕でできそぉ~♪それでお団子1本もらえるなんてラッキー♡では、美痩せできちゃうらしい一本足のポーズをモテ姉妹で検証するわよぉ~!!みたらし団子、いただきまぁ~す♪

一本足のポーズ検証

一本足のポーズとは…

体幹を鍛え、お腹や下半身に効果的な「一本足のポーズ」。片脚を上げて横に開き、その足先を手で掴むのが一般的だが、今回検証するのは、ヨガインストラクターの沖知子さんが紹介している一本足のポーズだ。脚を開く必要がないので、初心者でもチャレンジしやすく、体幹なんてゼロ、もはやマイナスと思われるモテ美でも、「余裕でできそぉ~♪」と調子に乗るくらいだ。では、本当に余裕なのか、そして本当にポーズをとるだけでダイエット効果は得られるのか、いざ検証スタートだ!!

用意するもの

  • 己の身体のみ

やり方

  1. 足を揃えて床にまっすぐに立ちます。
  2. 息を吐きながら、片ひざを90度に曲げ、脚を持ち上げます。この時、お尻の付け根から脚を持ち上げるように意識してください。
  3. 息を吐きながら、股関節の付け根から脚を開き、目線は上げた脚と逆方向へ。ここで3呼吸し、バランスを保ちましょう。両脚で3呼吸×7セットずつ行います。

期間

今回は4日間試しました。

検証中

【初日】

モテ美
モテ美
私、今回の検証は自信あるわぁ~!でも、ポーズをとるだけで本当に下半身痩せが実現できるのかなぁ?
モテ子
モテ子
確かに効果があるのかは謎だけど、だからこその検証だしね。それにモテ美、油断は禁物よ。簡単に見えるものほど難しいってね。よし、早速やってみましょう。
モテ美
モテ美
えっ!?なにコレ!?うそでしょ!?難しすぎるぅ~~~!!!!利き脚はかろうじて出来たけど、逆の脚がやばいわぁ~!!顔を、上げている脚の逆に向けた瞬間にグラッグラよぉ~。
モテ子
モテ子
ほ、ほんとうだわ…。体幹に自信があった私ですら、利き脚じゃないほうはバランスがとれないわ。一本足のポーズ、恐るべし…。
モテ美
モテ美
まるでバランスボールの上に立っているみたいにグラグラするぅ~~!!!グラグラしすぎて笑っちゃうわぁ~(笑)一本足のポーズなめてたぁ、、。自信崩壊よぉ、、。

【3日目】

モテ美
モテ美
利き脚はだいぶ慣れてきて、7セットでもスムーズにこなせるようになったけど、逆の脚はダメダメだわぁ、、。よろけまくりよぉ~。
モテ子
モテ子
私は利き脚ではない脚でも、なんとかバランスをとれるようになってきたけど、気を抜くとふらつくのよね。かなり集中力が必要だわ。
モテ美
モテ美
ほんと、それ!もう一瞬でも、思考が食べ物とかイケメンとかに向くと、グラグラしちゃうのよねぇ~。出来る自信はあったんだけどなぁ~自分の身体を超過信していたわぁ~(笑)
モテ子
モテ子
いや、集中せい!雑念が多すぎるのよ、アンタは!そして、体幹なんて絶対ない癖に、自信だけは一丁前よね。精神統一!自分を見つめ直しなさい!

【最終日】

モテ美
モテ美
モ、モテ子…!すごい結果よぉ~!!下腹が2㎝も減ってるぅ~!!筋肉痛もないし、辛くもないのに、すごすぎる!!!!モテ子に叱咤されて、ひたすらバランスをとることに集中したからかしらぁ~♪私さすがぁ~!!
モテ子
モテ子
下腹2㎝!?びっくりだわ。でも、そうやってすぐに調子に乗る癖は、どうにかしなさい。すごいのはモテ美じゃなくて、一本足のポーズよ。ちなみに私は、ヒップが0.5㎝減っただけだったわ…。残念…と言いつつ、このポーズをしただけでサイズダウンできたんだから、すごいわよね!
モテ美
モテ美
正直、最後まで利き脚じゃないほうの脚でやるとグラグラしちゃっていたけど、辛くない、痛くもない、体幹も鍛えられる、おまけに精神統一もできるなんて、一本足のポーズ、超優秀じゃない!?
モテ子
モテ子
お腹や下半身痩せに効果的みたいだけど、バランスをとることで全身の筋肉を使っている気がするから、全身運動にもなっていそうよね。簡単そうに見えて、かなり難しかったから驚いたけど、毎日やることでバランスがとれるようになるのも嬉しかったわ。一本足のポーズ、かなり優秀だわ…!!

結果報告

気づいたこと

  • 下腹-2㎝!(モテ美)
  • ヒップ-0.5㎝!(モテ子)
  • 生理前でも辛くないくらいのストレッチ要素強め
  • 簡単に見えて、めちゃ難しい
  • 年齢とともになくなる体幹も鍛えられる
  • 全身運動できる!
  • 精神統一!雑念は捨てたまえ!

評価

お手軽度:★★★★
効果度:★★★
辛くない度:★★★★

感想

モテ美
モテ美
予想以上の結果で本当にびっくりぃ~!!簡単そうに見えたのに、とても難しかったし、自分の体幹の無さに心が痛かったわぁ~(泣)とはいえ、やればやるほど真ん中に芯ができて動かなくなるし、「体幹鍛えられてるぅ~!」って実感できたわよぉ~♡女子が落としたい脂肪ランキングで、太ももと同列くらいの下腹がサイズダウンして、めちゃ嬉しかったぁ~!!
モテ子
モテ子
正直、やる前は何がきついのか、どこに効くのか謎だと思うくらい、簡単そうに見えたのに、かなり難しくて出来ない自分にショックを受けたわ。今回は効果があまり出ていないけれど、続けたらインナーマッスルに効きそうな気がするのよね。バランスがとれないと、倒れないことだけを意識しちゃうから、それなら一回を短くして、バランスがとれた状態を何セットも繰り返すほうが、効果はありそうね。この検証のおかげでインナーマッスルを鍛えたくなったし、意識まで変わって嬉しいわ。

まとめ

簡単に見えてかなり難しかったものの、ポーズをとるだけにも関わらず、モテ美に関しては下腹が2㎝も減った今回の検証。初めは笑っちゃうほどグラグラするが、どんどんバランスがとれるようになるので、体幹の強化も実感でき、モテ姉妹ともに大満足だったようだ。エクサもストレッチも面倒!という究極のズボラリアン女子達にもおすすめできるポーズだから、精神統一して、ぜひチャレンジしてみてくれたまえ!モテ美のようなダイエット効果が得られるかもしれないぞ☆

モテ子の評価

特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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