パンパンの太ももがほっそり!?片足の鳩のポーズで美脚を目指してみた

モテ美
モテ美
土日の公園、ファミリーやカップルが多いわねぇ~。それなのに、アラサー姉妹が二人でピクニックって…楽しいけれど、なんだか寂しいわぁ、、。
モテ子
モテ子
うるさいわね。悪いけど、私はただピクニックに来たわけではないわ。ランニングのついでにピクニックしにきただけよ。パンを5個も6個も買って、ただ食べに来たモテ美と一緒にしないでほしいわね。
モテ美
モテ美
こんなに良いお天気の中で食べるパンは最高よぉ~!!そんなことも分からずにサラダだけ食べてランニングなんて、ピクニックの楽しさを分かっていないわぁ~!!
モテ子
モテ子
ただパンを爆食いするピクニックで、女が磨かれるとでも?あなたも走りなさいよ。
モテ美
モテ美
えぇ~いやよぉ~お腹いっぱいだもん。ちょっとパンが余ったから鳩にあげて、鳩との交流を深めるわぁ。カップルを見ていると虚しくなるしぃ~。あぁ~私も鳩になりたい…。
モテ子
モテ子
はぁ?何言っているんだか…ついに頭がおかしくなって…って鳩?
モテ美
モテ美
ん?鳩がどうかしたの?
モテ子
モテ子
鳩…鳩…のポーズ。鳩のポーズ!!この間、太ももの張りをスッキリさせる「片足の鳩のポーズ」の動画を見て、検証したいって思っていたのよ!今思い出したわ。よし、モテ美。広場にシート引いて、鳩になってきなさい。鳩になりたいんでしょ?
モテ美
モテ美
恥ずかしいから嫌よぉ~!!やるなら家にして!!
モテ子
モテ子
言ったわね…!じゃぁ今すぐ家に帰って検証よ!
モテ美
モテ美
えぇ~!?モテ子、ランニングはぁ~!?
モテ子
モテ子
家まで走るわ。モテ美、荷物よろしく。

検証内容

片足の鳩のポーズとは…


太ももが太くてスキニーが似合わない…、パンパンに張っていて美脚とは程遠い…など、太ももにお悩みを抱える人におすすめなのが、今回検証する「片足の鳩のポーズ」。外ももの筋肉をしっかり伸ばし、張りをやわらげてスッキリさせてくれる、美脚を目指す女子必見のヨガポーズだ。たった1分ポーズをとるだけで、普段は伸ばしづらい外ももを簡単に伸ばせるので、エクサの前にもぜひ取り入れてほしいストレッチだぞ!さぁ、張りしかないモテ美の太ももに、美脚の希望は見えるのか…いざ検証スタート!

用意するもの

  • ヨガマット(あれば)

やり方

  1. 四つ這いになり、右膝を腕の内側に滑らせて、曲げた状態の右脚を身体の前に入れます
  2. 左脚を後ろに滑らせます。骨盤は正面を向かせるようにしましょう
  3. 息を吐きながら状態を前に倒します。両手は好きなポジションに置きましょう。自然な呼吸で、1分ほど行います

期間

今回は4日間試しました。

検証中

【初日】

モテ子
モテ子
むくみでパンパンに膨れ上がった足、マッサージしろと毎日言っているのに全く動かないトド、まさにズボラリアンの中のズボラリアンなモテ美は、今回の検証において最高のモデルよ。
モテ美
モテ美
超真面目に超ディスられてるぅ~。初日からモチベーション下げるのやめてくれなぁ~い??この4日間で、少しはパンパンな太ももが改善することを祈るわぁ~!
モテ子
モテ子
本当ね。検証でもないと、マッサージもストレッチもしないから、定期的に検証に組み込んでいかなきゃだわ。さぁ、早速やってみましょう。
モテ美
モテ美
あぁ~!これはイタ気持ちいわねぇ~!!股関節~内もも、外もも、後ろのももまで、かなり効いているような伸びを感じるわぁ~。日々のデスクワークで蓄積されたむくみも、解消しそうな感じぃ~☆
モテ子
モテ子
確かに痛気持ちいわ。私も太ももが硬くて悩んでいたけど、このポーズをすると柔らかくなっていく気がするわ。ついでにお尻まで柔らかくしてくれそう。
モテ美
モテ美
このポーズは私に超必要かもぉ~!チラチラ見えるふくらはぎのパンパン具合に落ち込むけど、このパンパンが無くなることを想像して、一生懸命伸ばすわぁ~!!

【3日目】

モテ美
モテ美
相変わらず、イタ気持ちよくて、伸びているのを実感できるわぁ~!!これまで蓄積されてきたむくみはそう簡単に解消されないけど、このポーズをした後はスッキリするのよねえ~。
モテ子
モテ子
私は、体重のかけ方を調整してみたりしているわ。伸ばしたい場所が一番伸びていると感じるところで停止して、伸びを感じるようにしているの。っていうか、このポーズ1分じゃ物足りなくない?いつも気づいたら3分ぐらい経ってしまっているわ。
モテ美
モテ美
伸びていくのが気持ちいいから、つい長くなっちゃうわよねぇ~。私はねぇ~太ももと同時に意識も高めようと思って、インスタで美脚女子を見ながらやっているわよぉ~!!「私もこうなる、私もこうなる」ってイメトレしてるのぉ~♡
モテ子
モテ子
まぁ…目標を持つことは大事なことよね。

【最終日】

モテ子
モテ子
ひたすら痛気持ちよくて、くせになる検証だったけど、結果はどうだったかしら?
モテ美
モテ美
私はぁ~下腹1cm、右太もも0.5cm減ったわぁ~!!なぜか下腹も減ってるぅ~♡ラッキー!!見た目に変わりはないけどぉ~太ももの張りが前よりも和らいだ気がするし、すごく気持ちよかったから、これからも続けたいわねぇ~!!
モテ子
モテ子
やっぱり張りに張っているモテ美だと、結果が出やすいのかしら…。私は全く変化なしだったわ。でも、太ももの張りだけでなく、硬くなりがちなお尻も柔らかくできたし、毎日のストレッチに加えたいポーズだったわね。
モテ美
モテ美
私の場合、毎日のむくみの改善にも効果があったから、むくみ解消としても続けていきたいわぁ~♡1分だし、簡単だし、気持ちいいし!これからも片足の鳩のポーズにお世話になりまぁ~す!!ポッポー!!

結果報告

気づいたこと

  • マッサージが面倒だと感じる人におすすめ
  • 伸びているのが分かって気持ちいい
  • むくみの改善に効果あり
  • デスクワークの女子におすすめ
  • お風呂上がりだと血流がよいので、効果アップしそう!
  • 1分、簡単、気持ちいい=最高

評価

お手軽度:★★★★
効果度:★★
やわらかい太ももをつくる度:★★★★

感想

モテ子
モテ子
私は、おしり周りの硬さと太ももの外側の張りが気になっていたから、すごく伸びて気持ちよかったわ。ただ、これだけでのダイエット効果は難しいから、筋トレとの併用がおすすめよ。私みたいに筋肉に硬い部分がある人は、身体を柔軟にするために取り入れると、効率よくダイエットができると思うわ。太もも痩せするのに、お尻や太ももを柔らかくするのは必須だと思うし、これからも続けていきたいわね。
モテ美
モテ美
右太ももだけでなく、ラッキーなことに下腹もサイズダウンできて超嬉しかった~!!見た目に変化はないし、きっとこれだけで痩せるってことはないと思うけど、続けていけば太ももの張りも改善されて、“美脚になる準備ができた足”になれると思うわよ~♪それに、むくみにも効果があったから、デスクワークの女子はお風呂上りに1分、片足の鳩のポーズでむくみをリセットしてみてねぇ!!

まとめ

4日間では見た目の変化や、大きなサイズダウンはなかったものの、モテ姉妹ともに太ももを伸ばすことの大切さが実感できた今回の検証。ポーズをするだけで、太ももの張りにアプローチしてくれる「片足の鳩のポーズ」は、美脚を手に入れたい女子にとって欠かせないストレッチになりそうだ!むくみの解消にも一役買ってくれるので、むくみに悩む女子達にもおすすめだぞ。今夜は鳩になりきって、「片足の鳩のポーズ」にLet's Try☆

モテ子の評価

特にこれに効いた!
特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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