干し芋はダイエットのお供になるのか?!5日間おやつに干し芋を食べてみた☆

モテ美
モテ美
女子が大好きな秋の味覚と言えばぁ~、やっぱりおイモよねぇ~♪
モテ子
モテ子
美容効果も高いから嬉しいわね。むくみに効果があるカリウム、食物繊維、特徴的な紫色はアントシアニンでしょ…。熱に弱いビタミンCでさえ、イモ類に含まれるものは加熱しても残るし…非の打ち所がないわ。
モテ美
モテ美
きゃる~ん♡焼き芋で皮を剥かずに食べれば最強じゃなぁ~い♪そんなこと聞いたら、たっくさん食べたくなっちゃうけどぉ~、焼き芋は1本食べるとお腹がいっぱいになっちゃうしぃ~、、。かといって、スイートポテトにしちゃうとカロリーが増えちゃうしぃ~。どうにかして沢山食べられる方法は無いかしらぁ~、、。
モテ子
モテ子
ねぇ、昔よく食べた「干し芋」はどうかしら?
モテ美
モテ美
えぇ~。。なんか急にオシャレから遠ざかったんだけどぉ~。。おばあちゃまが脳裏をよぎったというかぁ~。。
モテ子
モテ子
なにを言っているの。ここ数年、ドライフードブームでしょ。オシャレで美容を高める間食に、よくドライフルーツがおすすめされてるじゃない。干し芋だって立派なドライフードよ。
モテ美
モテ美
あ、、言われてみれば確かにぃ~。
モテ子
モテ子
水分が抜けた分、旨みも栄養も凝縮されているし、たくさん食べられるわ。そうだわ!今日から5日間、間食を干し芋に置き換えて、どんな変化があるのか検証してみない?
モテ美
モテ美
きゃぴぃ~ん!モテ子、どうしたのぉ~!?モテ子からそんな嬉しい提案があるなんてぇ~。。夢!?これは夢なの!?それとも明日で地球が終わるぅ~。。?
モテ子
モテ子
(イライライラッ)…やるの?やらないの?イヤなら別に良いのよ。
モテ美
モテ美
やります!やります!もちろんやりまぁ~す!それでは、秋の味覚でご褒美検証~♪モテ姉妹が試しちゃうわよぉ~♡

干し芋(ご褒美)検証

『おやつに干し芋』検証とは…

食欲が抑えられない秋☆美味しい誘惑が盛り沢山だが、「今しか食べられないから!」と、アレもコレもと暴飲暴食してはいないか!?そもそも「今しか食べられない」は勘違いだ!太るぞ、目を覚ませ!と先にお伝えし、食べ過ぎ注意を促した上で、今回はモテ姉妹も旬の恵み「さつまいも」を堪能してみることにしたゾ☆ 美容に最適な成分がたくさん含まれているさつまいもは、そのまま食べるとすぐにお腹がいっぱいになってしまう…。逆にいえば、さつまいもをオヤツに食べれば他の間食を抑えられ、美容効果もてんこ盛り!?という安直な考えから始まったのが今回の検証だ。ドライフードブームの波に乗って「干し芋」をチョイスしたので、さつまいもの摂取量は増えるが…そんなに上手くいくのかな?では検証スタートだ☆

用意するもの

・干し芋

☆今回モテ姉妹が食べた干し芋はコレ☆

やり方

普段のおやつの代わりに干し芋を食べる。

期間

5日間試しました。

検証中

【初日】

モテ美
モテ美
5日間で一人400gかぁ~(モグ) 美味しぃ~♡モテ子、ありがとぉ~♪日々モテ子にしごかれていてもぉ~、こういうご褒美があると、検証を頑張って良かったと思うわぁ~!うぅ~ん♡お腹に溜まるわねぇ~♪
モテ子
モテ子
私は今日、お昼ご飯が遅かったからあまりお腹が空いていなくて、間食はほとんど必要なかったわ。この干し芋、結構しっとりしているわね。昔ながらの、もう少し乾燥させて、噛むとブチッとちぎれるくらいの干し芋が好みなんだけど…。でも、本当にお腹に溜まるわね。
モテ美
モテ美
満足感があるからぁ~おやつだけじゃなくて、炭水化物の置き換えにも良いかもしれないわぁ~!美味しくて気が付いたらすぐに一袋開けてしまいそうになるから注意しなくっちゃぁ~!ぎゃぴー!一袋100gで332kcalですってぇ~。結構高カロリーねぇ~。。
モテ子
モテ子
そ、そうね…。この検証をやること自体が正解だったのか…ちょっと不安になる数字だわ…。

【3日目】

モテ美
モテ美
楽しくおやつに食べているけどぉ~、食べ過ぎるとお腹が重たくなるから注意よぉ~。
モテ子
モテ子
でも…仕事をしながら手を伸ばすと…正直足りないし、もっと食べたいわ。400gで5日間はいけると思っていたんだけど、無理なんじゃないかと思い始めているの。食べ応えがあるのに私はあまり満腹感が無いのよね。食物繊維が豊富なはずだから、干し芋を食べながら水分をたくさん取るように気を付けているんだけど…。夕飯もがっつり食べてしまったわ。
モテ美
モテ美
私はもったりした食感だからぁ~よく咀嚼してぇ~のんびり食べると夕飯がいらなくなるくらいお腹がいっぱいだけどなぁ~。。
モテ子
モテ子
そうなのね…。足りないかも…と思う一方で、何気にお高くて追加購入はためらわれるから、残りの干し芋であと2日間凌ぐけど…モテ美ほどの満足感は無いわ。身体の変化と言えば、元々便秘じゃないけれどお通じの回数が気持ち程度多いくらいよ。

【最終日】

モテ美
モテ美
便秘が良くなったことで、肌までキレイになりそうよぉ~。身体もなんだかスッキリしたようなぁ~♪
モテ子
モテ子
…。
モテ美
モテ美
モテ子、どうしたのぉ~?
モテ子
モテ子
なんてこと…!体重が1kg増えているわ…。なんだか途中からイヤな予感がしていたのよ…。まさか、たった5日間で1kgも増えているとは…不覚だわ。サイズは…読者ちゃんには申し訳ないけれど、見た目から間違いなく増えているの。5日前よりもウエストも下腹もヒップもプヨッとしているの。ごめんなさい、測りたくないわ!
モテ美
モテ美
えぇー!!私はウエストには変化が無かったけどぉ~増えてはいないしぃ~、下腹は-0.2cmよぉ~。。。どうしちゃったのかしらぁ~。。
モテ子
モテ子
普段の食生活にも関係しているかもしれないわ。私は、普段からおやつをあまり食べていない上に、空腹の時には最初に糖質を食べるのを避けて、血糖値が急上昇しないように気を付けているの。でも、今回は空腹時に丸ごと糖質だったから…普段の生活にない血糖値の急上昇で急激に太ってしまったのかもしれないわ…。
モテ美
モテ美
なるほどぉ~。。。おやつを食べ慣れている人の方が向いている検証だったってことかしらねぇ~。。

結果報告

気づいたこと

  • ガーン‥体重+1㎏…(モテ子)
  • 下腹-0.2cm(モテ美)
  • 意外に高カロリー
  • 食べ過ぎ注意
  • よく噛んで食べよう
  • チョコやケーキよりは絶対に良い!
  • 便秘には短期間でも効果アリ

評価

お手軽度:★★
効果度:★★
美味しさ度:★★★★

感想

モテ美
モテ美
干しいもが美味しくてぇ~久しぶりのご褒美検証が嬉しかったわぁ~♪がっつり痩せにはならなかったけどぉ~、お通じが良くなったおかげで、身体がとてもスッキリ&軽くなったわよぉ~♡ 良く噛んで食べると満足感が増すしぃ~、おやつ以外の置き換えダイエットにも良いかもぉ~。でも、カロリー自体はかなり高いから、食べ過ぎには注意してねぇ~!
モテ子
モテ子
美味しかったんだけどね…まさかの1kgプラスで凹んだわ。結構カロリーが高いし、コスパが良いとも言い難いから、ダイエット中のおやつにするのは考えたほうが良いかもしれないわ。普段から沢山間食をしている人が、そのおやつを干し芋に置き換えるのは良いかもしれないけれど、間食の習慣がない人が敢えて積極的に沢山食べる必要はないんじゃないかしら。秋の味覚を楽しみたいなら、シーズン中に何度か食べるくらいがちょうど良いと思うわ。

まとめ

モテ美が体型をキープしながら、毎日美味しく、心からこの検証を楽しんだ一方で、モテ子は中盤から次第にイヤな予感がしていたらしく、案の定、体重が1kgも増加するという残念な結果になってしまった。どんなに美容効果があるおやつでも、普段なにも食べていない人が食べると、やはりカロリー過多。それは当然のことであろう。もしも健康的なおやつを取り入れるなら、他の食事量とそのおやつのカロリーをしっかりと把握して、1の総カロリーの調整をお忘れなく。とはいえ、干し芋は美味しい!とっても美味しい!ぜひ、今シーズンに一度は手に取って、しかと味わってくれたまえ☆

モテ子の評価

特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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