健康な精子をつくるには?

モテ子
健康な精子をつくる為に、心がけると良い事ってありますか?
男性の妊活という観点から、以下のような事を心がけていただくと良いと思います。

禁煙

禁煙することは大事です。喫煙は、精子の運動率低下や精子数の減少を引き起こすと言われています。

飲酒は適度に

飲酒は適量であれば問題ありません。しかし、飲み過ぎに注意しましょう。

禁欲しすぎない

7-4適度な射精が必要です。1週間以上射精しない状態が続くと、精子を作る機能や、精子の受精能力が低下する傾向にあります。

風通しのよい服装を心がける

精巣は熱に弱いので、体温よりも低い温度環境が望ましいとされています。良い状態を保つ為に、通気性の良いズボンやトランクスの着用をおすすめします。逆に、ブリーフやボクサーパンツなど、極端に精巣を圧迫し、体温がこもるようなものはなるべく避けましょう。

長風呂、サウナなどはなるべく控える。

前述したとおり、精巣は熱に弱い器官です。高温での入浴やサウナは精巣の温度を上昇させ、造成機能を低下させる恐れがあります。また、自転車やバイクのサドルによる圧迫、ひざ上でノートPCを使用する事なども温度上昇の原因になりますので、長時間行わないよう気を付けましょう。

規則正しい生活を心がける

日頃から、生活リズムを整え、適度な運動や栄養バランスの良い食事を心がけましょう。

記事を監修してくださった先生

陣内ウィメンズクリニック
院長 陣内彦良先生 (産婦人科専門医)

略歴
  • 千葉大学医学部卒
  • ニューヨーク・アルバートアインシュタイン医科大学 不妊内分泌研究員
  • 東邦大学大森医療センターにて不妊内分泌研修
  • 2003年に陣内ウィメンズクリニックを開設
所属学会
  • 日本生殖医学会
  • 日本受精着床学会
  • 日本産科婦人科学会
  • 日本哺乳動物卵子学会
  • 日本生殖医療心理カウンセリング学会
  • 日本女性医学学会
  • アメリカ不妊学会
  • ヨーロッパ生殖医学会
  • アメリカ産科婦人科学会
サイト
http://www.jinnai-womens.com/

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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