指を揉めば全身快調!?「指ヨガ」で肩こり&冷え性対策

モテ美
わたしって手癖が悪いのよねぇ~。。。どうにかならないかしらぁ~。。。
モテ子
どどどどういうこと!? ダメよ、ダメダメ! 人様のものを盗むなんて絶対にダメよ、ダメダメ!
モテ美
へっ? あぁ、手癖の使い方間違えちゃったみたぁ~い! マニキュアを塗るとねぇ~甘皮をグイグイ押したくなっちゃってぇ~いつも2日くらいで爪の根元に隙間ができて結局落としちゃうのぉ~。
モテ子
あぁ、よかったわ! そうね、モテ美は小さい頃から手癖…じゃなかった、授業中の手悪さがひどいってよく成績表に書かれていたものね。そんなに手元をいじる暇があるなら、「指ヨガ」をやってみない? 指を刺激することで肩こりとか冷え性を改善できるらしいの。
モテ美
指ヨガ? おもしろそぉ~!!! それにぃ~、万年肩こりと冷え性には悩まされてるからぁ~わたしにピッタリねぇ~♪
モテ子
指ヨガに集中したら甘皮いじりもしなくなってネイルが長持ちするかもしれないわよ。それでは! ついつい指や爪をいじっちゃうというあなたは、どうせならそれを美に繋げてみない!? ということでモテ姉妹が試してやったわよ!

検証内容

指ヨガで肩こり&冷え性改善とは…

サムネ
指を刺激して血行促進身体の不調を緩和するための健康法。指にはそれぞれ身体と相対している箇所があり、不調な部分と繋がりのある箇所を刺激することで、身体のバランスを整える効果があるらしい! 全身ヨガができない人も指ヨガなら続けられるかも!?

用意するもの

  • 滑りをよくするため、ハンドクリームがあると良いかも

やり方

【覚えておきたい効果アップのためのポイント】
全てにおいて、「息を吐きながら刺激し、息を吸いながら緩める」のが大事。

A:肩こり解消指ヨガ
首や肩と関係のある中指の第二関節をマッサージしていきます。

  1. 両手中指の第二関節をもみほぐす。
  2. 息を吐きながらほぐす位置を少しずらして左右にほぐしていく。

1
B:冷え性改善指ヨガ
冷え性の原因のひとつ、自律神経の乱れを整える背骨と関係のある中指をほぐしていきます。

  1.  人指し指と中指の2本をピタリとつけ、もう片方の手の中指をさする。
  2. 中指の第一関節から付け根までをゆっくりとねじるように揉んでほぐす。
  3.  付け根までもみほぐしたら、中指を爪方向へグイッと引っ張る。

2
おまけ:脳活性化の指ヨガ

  1. 人差し指と薬指の付け根部分をもみほぐす。
  2. 人指し指を反らしてから指の先端をつまみ、左右にゆっくりと10回程度回す。
  3. 薬指も同様に行う。痛みを感じるところは、重点的に行って。

期間

今回は5日間試しました。

検証中

【初日】

モテ美
指を揉みほぐすだけで他の部分に効果があるなんてぇ~不思議だけどぉ~、これで肩こりや冷え性 がよくなると嬉しいなぁ~☆
モテ子
そうね。私は寒くなってきて足先の冷えがつらいから足にも効いて欲しいと思っているわ。それにしても、こうやっておしゃべりしながら指を刺激するだけで良いなんて楽ね。
モテ美
ねぇ~! これならぁ~ほんとにどこでもできちゃうわねぇ~♪
モテ子
3分くらい一通り刺激してみたけど、手が温かくなったのを感じるわ。足先まではさすがに温かくなってないけど。
モテ美
ほんとだぁ~! 血行が良くなった感じぃ~♪ 身体がぽかぽかしてるわぁ~!!

【3日目】

モテ美
おぉ~! ハンドクリームをつけてやってみたけどぉ~断然滑りがよくなってぇ~マッサージしやすくなるぅ~!!
モテ子
ハンドクリームを塗るついでにやる、っていう習慣にするのも良いかもしれないわね。クリームもよく浸透してくれそうだし。指ヨガは、浅くなりがちな呼吸を意識できるっていう点も良いわね。
モテ美
肝心のぉ~身体全体の冷え性改善効果はまだわかんないけどぉ~、指のむくみが取れるかもぉ~って思ったわぁ~! 指先はすぐにぽかぽかと温まるわねぇ~♪
モテ子
指って意外にむくんでいるのよね。仕事の合間にすればリフレッシュできそうじゃない?
モテ美
そうねぇ~! 脳を活性化させる指ヨガもやってることだしぃ~、眠くなる午後にやればぁ~シャキーンと仕事の効率上がるかもしれないわねぇ~!? 残念ながら今のところ上がってないんだけどねぇ~。。。てへへ☆

【5日目】

モテ美
う~ん、期待してた肩こりと冷え性改善には大きな変化は見られなかったって感じぃ~??
モテ子
えぇ、私も同感だわ。呼吸の意識が足りなかったのかしら、それともかなり継続しないと効果が見られないのか……。
モテ美
ちょっと残念だけどぉ~、仕事の合間にホッとできるいいリフレッシュ法にはなってくれたわよぉ~! デスクワークの人はぁ~やるべしやるべしぃ~♪ あ、ちなみにぃ~モテ子のハンドクリームたっぷり使ってたらぁ~もうなくなっちゃったぁ~!
モテ子
なんですって!? 貸してあげてからずっと使っていたのね!? やっぱり手悪さだけじゃなく、手癖も悪いみたいね!

結果報告

気付いた事

  • 血行アップで身体がぽかぽか!
  • リラックス&リフレッシュ効果あり!
  • 体質改善には時間がかかりそう!
  • オフィスや授業の合間にできちゃう!

評価

お手軽度:★★★
効果度:
ながら度:★★★

感想

モテ子
指ヨガが直接身体の不調にソッコーで効果を発揮するとは思えない結果になったわね。でも、指が温まるのは確かだから、手先が冷えるこれからの季節には覚えておくと役立つと感じたわ。
モテ美
確かに期待していた効果はなかったけどぉ~仕事の合間にリフレッシュできるのは嬉しいわねぇ~♪ みんなでおしゃべりしてるときでもできちゃうからぁ~つまらないお局様の話もぉ~ニコニコしながら聞けちゃうかもぉ~!

まとめ

肩こり&冷え性改善には至らなかったが、手指の血行促進は確実な即効性あり! 手がかじかんでキーボードやスマホ操作ができない! というときにはぜひ試してみてはいかがだろうか!

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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