跳ぶだけダイエット!1日5分の「トランポリン」で楽しく痩せてみた

佐川男子
ピンポーン!奥さん、お届け物で~す!
モテ美
や、やだぁ~っ!インターホンにイケメン佐川男子が映ってるんだけどぉ~!何これドッキリ企画ー?!あ、はいはぁ~い、今行きまぁ~す!あ、未婚でぇ~す!(ゴソゴソ)
モテ子
よっこいしょっと。あんたが印鑑と婚姻届探してる間に受け取ってきちゃったわよ。遂に届いたわね。フフ、これで今日から私も神ミラ●ダ様の愛弟子!!
モテ美
なぁ~んか嫌な予感~。。また海外セレブ御用達のダイエットグッズ買ったんじゃないでしょうねぇ~?もぉ~、私達の部屋そんな大きくないんだからねぇ~!
モテ子
大丈夫よ。今回買ったのは幅1m弱の「ミニトランポリン」だから。この上で跳ねるだけで、リンパ液が浄化されてデトックスできるらしいの。血流もUPするから代謝も上がって痩せ体質になれるはず。気付いたらミ●ンダ・●ーになってるかもしれないわ!
モテ美
でもぉ~ピョンピョンしたらバストが揺れてなくなっちゃうかもぉ~。。あ、揺れるほど無いんだったぁ~☆
早速組み立ててみたんだけどぉ~、見てるだけでウズウズしてきちゃったわぁ~!
モテ子
でしょ!?保育園で一緒に飛び跳ねた懐かしい日々を思い出すでしょ?楽しみにしてたのよねぇ、トランポリン検証。ジョギング以上の運動効果があるとか無いとか言われているから、本当に痩せるのか試してみましょうよ!
モテ美
モテ子がトランポリン独占して譲ってくれなかった思い出しかないわぁ~☆それではぁ~!ピョンピョンしたらトランポリンが破れるどころか地盤まで沈下しそうなアナタに代わってぇ~!モテ姉妹が試してやったわよぉ~☆

検証内容

トランポリンダイエットとは…

あの海外セレブも実践してる!お部屋に置けるミニトランポリンの上で、跳んだり小走りしたりツイストしたりを5分間行う簡単ダイエットに挑戦☆なんでも、ピョンピョン上下する運動には、リンパ液をきれいに浄化する効果や、血行を促して代謝を底上げする効果があるのだとか。「ジョギング以上の運動効果!」とも言われているけれど、果たして本当に痩せられるの?脚や腰への負担も少ないから、激しい運動習慣がない女子も一緒にトライしてみようじゃないか。

用意するもの

  • ミニトランポリン
    ※今回は「鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB)」の「トランポリン36」を使用しました。幅も奥行きも1m未満、高さも22cmなので狭いお部屋でも使えるよ☆

やり方

  1. トランポリンの上でジョギングしよう。背筋を伸ばし、腕をしっかり振って。
  2. ジョギングに飽きたら身体をツイストしながらジャンプしよう。上下にピョンピョン飛び跳ねながら、リズムに合わせて両腕を右へ左へと大胆に振るよ。この時、腕だけを動かすのではなく、ウエストからひねることがくびれ作りの秘訣だ!
  3. ツイストジャンプに飽きたら再びジョギング。これを5分間繰り返そう。
    ※胸痩せを防ぐため、スポーツブラなど、揺れを防ぐものを着用すると尚良しだよ。

動きを動画で確認

→動画を再生できない方はこちら

期間

今回は5日間試しました。

検証中

【初日】

モテ美
うふふ!あはは!楽しいわぁ~!小学生の時のあの感覚がよみがえるわぁ~~!、、、ゼェ、、、ハァ、、。。お、おかしいわ、トランポリンって、、ゼェ、、こんなに疲れるものだったっけぇ。。
モテ子
日頃の運動不足と老いのせいね。私は余裕よ!アップテンポなBGMをかけながらやると5分があっという間ね!イージートゥダンス!フゥー♪イージートゥダンス!フゥー♪
モテ美
ツイストジャンプはぁ~お腹周りの肉を絞り落とすのに効きそうねぇ~!フゥ~~♪(ぐらっ)わわわっ!5分やったら頭がくらくらしたぁ~。。。
モテ子
バランス感覚狂ってんじゃない?それとも貧血?トランポリンは立派な運動なんだから気をつけて。ただ、足腰への負担は少ないわね。最近ランニングすると腰が痛むんだけど、トランポリン上で走るのは全然平気なの!
モテ美
なんか私達ぃ~BBA発言多くなぁ~い?

【3日目】

モテ美
慣れてきたぁ~!キツいって思わなくなったのぉ~!5分もやると汗かくわねぇ~☆太もも&ふくらはぎがプルプルするからぁ~、終わったら脚のストレッチした方が良さそぉ~。
モテ子
5分でやめたの?私はラク過ぎるから7分やってみたわ。ツイストとジョギングを好きなタイミングで切り替えると、メリハリがついて飽きも来ないわね。
モテ美
私は5分で息切れしちゃうからぁ~、これ以上は無理~。勢いつけると近くの家具の方まで吹っ飛んでっちゃいそうだしぃ~。
ツイストジャンプより足踏みの方がぁ~、楽だし安全で好きかもぉ~。
モテ子
足踏みですって!?ジョギング風エクササイズよ。見なさい!私はシェイプアップ効果を上げるために、あえて大げさな腕振りともも上げをしているの!ハッ!ハッ!ハッ!ハッ!
モテ美
す、素敵!(くらっ)あれ、、モテ子がミ●ンダに見えてきた、、、また貧血かも、、、。
モテ子
良い感じに発汗したし爽快感も得られたわ。これを20分続けたら、確かに有酸素運動になりそうね。普段走ってる人はトランポリン持ってれば雨の日でも習慣を中断せずに済むわよ。

【最終日】

モテ美
今日は寝不足なせいかぁ~、、勢いつけて跳ぶと頭がくらくらするのぉ~。ゆっくりやろぉ~。読者のみんなもぉ~生理中とかプチ不調時は無理しちゃダメよぉ~。
モテ子
夕方にやると下半身に溜まってた水分が全身に行きわたるわね。…ハッ!これが「リンパ液の浄化」ってヤツ?身体全体の巡りが良くなる感じがして、生理前のむくみまくったボディが軽くなるの。
モテ美
気になるダイエット効果はぁ~、、おぉ~!ゆるやかに跳んだのにウエストが1cmも痩せたわぁ~!結果が出たらぁ~「一家に一台あっても良いかも」って思えてきちゃったぁ~。
モテ子
私はウエスト-0.5cm、太もも-0.5cm、ふくらはぎ-1cmよ!全身痩せに効果アリね!一人一台あっても良いくらいだわ。(ポチッ)
モテ美
ポチらないでぇ~!一家に2台も要らないからぁ~!絶対邪魔だからぁ~!

※記事は下に続きます

結果報告

気付いたこと

  • ウエスト-0.5cm、太もも-0.5cm、ふくらはぎ-1cm
  • ゆるゆるやったのにウエスト-1cm
  • バランス感覚を養えそう
  • 楽しみながらむくみスッキリ☆
  • キツさは、ウォーキング<トランポリン<ジョギング
  • 家でできる有酸素運動シリーズ認定

評価

お手軽度:★★★
効果度:★★★
童心に返る度:★★★★

感想

モテ美
室内でできるしぃ~「楽しい」って特典付きでお得感あるわぁ~ん♪って言ってもぉ~、楽しいのは最初の3分間でぇ~、そこからは立派な運動になるから覚悟してねぇ~。私はウエスト痩せしたけどぉ~、続ければ脚痩せにも効果ありそう~。バランス崩すと危ないからぁ~、夢中になりすぎずに足元には気をつけてねぇ~。
モテ子
確かにミニサイズだから、踏み外さないように注意しなきゃね。有酸素運動の中ではキツくない方の運動だと思うの。私は5分や10分じゃ物足りなかったわ。でも、普段の生活では上下にはねる動きなんてしないじゃない?そのおかげか、体内のリンパ液やら血液がシャッフルされて、内側キレイ度も代謝もUPした気がしたわ。

まとめ

意外とコンパクト、意外と静か、意外と痩せる、とモテ姉妹達も驚いたトランポリン検証。運動する時間は、体調や体力に合わせて変えた方が良さそうだ。更に、トランポリンにはダイエット効果のほか、「ストレス解消効果」もある模様。慣れない新環境で自分を出せずにいる女子よ、アッパーな曲をかけながら無心にピョンピョンしてみたまえ。自分の殻なんて、いとも簡単に突き破れちゃうはずだ。(※天井と床は突き破らないよう気をつけよう。)

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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