ホウレン草のニキビ防止スムージー

モテ子
お通じの不調ってほんと、困るわよね!美肌にも効果的だし続けてみたら?

夏はたくさん汗をかくので、お肌もベタベタ……ニキビなどの肌荒れが気になりますよね?そんな時は家に帰って洗顔をしたそのあとに、ホウレン草の栄養たっぷりのスムージーで、身体の中からお肌をケアしましょう。お通じの不調からくるニキビにも効果があるので、便秘がちな方も試してみてくださいね。

ホウレン草とトマトの栄養と働き

ホウレン草

緑黄色野菜の中でも、ずば抜けた栄養素を持つホウレン草は、鉄分・ミネラル・葉酸・マンガン・亜鉛など、月経による貧血から女性を守ってくれ、栄養素がほとんど入っています。本来は冬の野菜なのですが、夏採れのホウレン草は葉も茎も柔らかく、アクが少ないのでスムージーには最適です。

トマト

トマトに含まれるリコピンには、がん予防や血糖値を下げるなどの、抗酸化作用があり、お肌の老化やトラブルを防止してくれます。
また、長期続けることでダイエットしている方にも、代謝が上がった♪お通じが良くなった♪などの嬉しい効果も期待できます。

オレンジ

オレンジにはレモンとほぼ同じ栄養素が含まれていますが、レモンには含まれていないカロチンが含まれており、美肌にも効果が多いことで知られています。
オレンジに含まれるビタミンやカロチンには活性酸素を抑えて、皮膚の細胞を正常に戻してくれる効果があったり、あごニキビの炎症を防止したりしてくれます。

『ホウレン草のニキビ防止スムージー』のレシピ(一杯100Kcal)

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材料

ホウレン草20g
トマト半分
オレンジ1個
80cc
ヨーグルト大さじ1
はちみつ小さじ2

ホウレン草01

作り方

1
ホウレン草を3センチ幅に切ります。
2
オレンジの皮を剥き、ひと口大に切ります。
3
トマトもオレンジと同じひと口大に切ります。
4
切った材料をミキサーに入れたら、水を投入します。
※はちみつは、オレンジの甘さによって、後からお好みで足してください。ホウレン草02
5
材料が全部入ったらスイッチオン!!

ポイント

このスムージーは、美肌と共にお通じにもいいので、ニキビの原因が便秘のせいかなと思っている人はこのスムージーを長く続けてみてくださいね☆

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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