【成功率66%】食事制限ダイエットのコツは無理をせず○○

宅配 健康食・栄養調整食のパイオニアであるタイヘイ株式会社は、都内に住んでいて1年以内に食事制限ダイエットをしたことがある30~50代の男女に食事制限ダイエットに関するアンケート調査を行いました。

食事制限ダイエット、みんなはどうしてる?

食事制限どうしてる?

高齢者社会を迎えている現在、ダイエット、健康食品・サプリメント、運動など健康志向に関する話題は高まるばかりです。特にダイエットを目指す人は多く、無理なダイエットで弊害が出るケースもあるほどです。
今回は、都内に住む30~50代の方々の食事制限ダイエットに関する実態を調査しました。

実施している食事制限ダイエットの種類

アンケート1問目

「炭水化物を抑える/抜く」が72.5%と圧倒的に多く、次いで「カロリー制限(食事量を減らす)」が53.9%、「糖質制限」が50.0%、という結果となりました。
一時期流行したフルーツや野菜、健康食品、スムージー、プロティンなどの置き換えダイエットに関しては、今ではそれほど実施している人が多くないことがわかりました。
この結果を見ると、健康食品などに頼らずに、現在摂っている食事量を減らすなどの手軽にできるダイエットを実施している方が多いと想像できます。

食事制限ダイエットの目標は?

アンケート2問目

目標を決めた方が77.5%。そのうち「3~4kg減」と答えた方が一番多く24.5%、次いで「5~6kg減」が21.6%。「1~2kg減」が14.7%という結果となりました。

食事制限ダイエットでの目標達成率は?

アンケート3問目

「達成した」方が66.2%、「達成しなかった」方が33.8%という結果となり、 意外にも達成した方が多いことがわかりました。
達成しなかった方にその理由を尋ねたところ、下記の回答がありました。

  • 飽きてしまった。
  • 食べ物の誘惑に勝てなかったから。
  • 生理と重なり思うように体重が減らなかった。
  • ある時期から、食事の量を減らしてもあまり体重の減りが見えなくなってきたから。
  • 我慢できず食べてしまった。
  • 酒を飲んでしまうので誘惑に勝てなかった。

食事制限ダイエット終了後リバウンドは?

アンケート4問目

「その後も体重は減っている」、「ある程度の体重維持はできている」と答えた方の合計は49.0%、「少しだけリバウンドした」、「大きくリバウンドした」と答えた方の合計は48.0%。およそ半々という結果となりました。

「その後も体重は減っている」「ある程度の体重維持はできている」と答えた方の理由としては、以下の回答がありました。

  • 自然と食事量が減ったから。
  • 無理のない範囲で頑張っているから。
  • 野菜ファーストを心掛け、外食も極力、和食系を食べるように気をつけていること、間食をなるべくとらないようにしたことを継続できているから。
  • 大好きなお菓子の量を減らしたこと。毎日一万歩を目指し歩いていること。
  • 常にカロリーを計算しているから。
  • 達成した努力を無駄にしたくないから。
  • 努力を続けているから。
  • 無理をしていないから。

こうしたコメントを見ると、食事制限ダイエットを成功させる秘訣は無理をせずに習慣づけることが大切だということがわかります。

無理のない目標がダイエット成功の近道!

今回は、1年以内に食事制限ダイエットを実施した都内の30~50代の方々にアンケート調査を行いましたが、思った以上にダイエットの目標達成した方やその後の維持継続ができている方が多いことがわかりました。
以前は、急激なダイエットの後のリバウンドが注目されていましたが、最近ではそうした失敗談などに触れる機会が多いため、逆に目標設定を行い、きちんとしたダイエットを実施してる方が多くいるのではないでしょうか。
もし食事制限ダイエットを行うなら、失敗した方の理由なども把握した上で目標を決めて行いましょう!

食事制限ダイエットに関するアンケート調査

  • アンケート回答者:過去1年以内に食事制限ダイエットを行ったことのある方
  • エリアと年代:東京都内に住む30~50代男女
  • サンプル数:102名
  • アンケート回答期間:2019年8月26日~2019年8月27日

※すべての回答の平均ではなく回答が有効なものの平均となります。

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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