下半身痩せ!むくみ解消リンパストレッチ

モテ子
あら、新しいチェアー? 丸太みたいなチェアーね。オシャレだわ。「よっこいしょういち」っと。
モテ美
どぇぇぇ~!!! イタイ!イタイ! イタ~イーーーー!!!!!
モテ子
やだ、最近のチェアーは喋るのね? まったく無駄機能ねぇ~。その分安くしなさいよ……って、そこに居るのはモテ美じゃない!?
モテ美
ちょっとぉ~! なに人の脚の上に座ってるのよぉ~!!! いくら丸太みたいだからってぇ~、布団から出た脚を~椅子と間違えるとかぁ~ありえないからぁ~!!!
モテ子
だって丸太そのものだったんですもの。公園に行ったらみんながベンチと間違えて座ってしまうと思うわよ? モテ美はデスクワークなうえに、ほぼ毎日ヒールで無駄に男ウケを狙っているものね。むくんで丸太みたいになるわけだわ。
モテ美
ちょっとぉ~! 人の脚をぉ~、丸太丸太って言わないでよぉ~! ヒール履かないとぉ~余計に脚が太く見えちゃうからぁ~仕方ないのぉぉ。でもぉ~、眠れない日があるほどぉ~、最近むくみがハンパなくてぇ~困ってるのぉ~!
モテ子
眠れないほどツライむくみには、リンパと血流を流すマッサージよ! 普段伸ばさないふくらはぎや膝を伸ばしましょ。さらに、そこにお腹引締めと骨盤の歪みを取るストレッチも加えて、ちゃっかり下半身やせも狙っちゃうのがモテ子流お得ストレッチよ☆
モテ美
お得大好きぃ~! 今すぐやりたぁ~い! ていうかぁ~、やらなきゃ脚がツラすぎてぇ~眠れなぁ~い!!!
モテ子
しっかりやりなさい! それでは! 椅子取りゲームをしたら余った椅子は無いはずなのに「もう一個あるじゃん」と言って太ももの上に座られてしまうあなたの代わりにモテ姉妹が試してやったわよ!

検証内容

むくみ解消リンパストレッチとは…

デスクワークや運動不足、ヒールなどにより、むくみが溜まりやすい女子の脚をリンパを流すことによりスッキリと解消してくれるストレッチ。むくみを取ることで、ほっそり美脚が手に入るうえに、下半身まで引き締めてくれるという、なんともお得なストレッチなのだ! 別名“第二の心臓”とも呼ばれるほど脂肪燃焼に関わりの深いふくらはぎを中心に、気持ちよ~くストレッチしながら下半身やせもゲットしちゃおう!

用意するもの

  • 己の体のみ!

やり方

A:ポッコリ下腹解消ストレッチ

  1. 仰向けの姿勢から、両膝が胸に付くようなイメージで足を曲げる。この時、膝同士がくっつかないよいうテニスボール1個分ほどあける。足首は爪の先が天井に向くよう直角にして。
  2. 1の体勢から、足の裏を空に伸ばすようなイメージで、ぐーっと両足を伸ばす。伸ばしきった足裏は、天井と平行に。
  3. 脚は伸ばしたまま両手を膝の上から抱え、頭を起こしておへそを覗き込むようにする。このまま8秒キープして。これを4回繰り返し。(手が回りにくい人は、太ももなど手の届く範囲でOK!)


B:骨盤の歪み解消ストレッチ

  1. 仰向けの姿勢から、頭の後ろで手を組んで頭を起こす。この時、お腹の力で頭を起こすように意識して。さらに、両脚を曲げて膝を胸につけるようにし、爪先を立てる。膝同士がくっつかないようテニスボール1個分ほど間隔をあけておいて。
  2. 右脚は曲げたまま、左脚を、爪先を立てたまま4秒かけて伸ばします。腹筋に力を入れ、バランスが崩れないようにしながら左脚を伸ばして。
  3. 左脚を曲げながら胸にくっつけるように戻し、今度は右脚を4秒かけて遠くに伸ばす。この2.3の動きを交互に4回ずつ行ったら、両方の脚を曲げて1の姿勢に戻って安静にする。左右4回ずつ×2セット行おう!
    ※頭を起こす動作がキツイ人は、頭は床につけたままでもOK!

C:股関節周りを刺激するストレッチ

  1. 仰向けの姿勢から、両膝が胸に付くようなイメージで足を曲げる。この時、膝同士がくっつかないよいうテニスボール1個分ほどあける。足首は爪の先が天井に向くよう直角にして。
  2. 1の状態から足の裏を上に向けて脚を上に伸ばす。
  3. 股関節を広げるイメージで脚を左右外側に大きく開く。無理せず広げられる範囲で開こう。
  4. 脚を元に戻したら、太ももの内側を締めるように意識して、コツンコツンとかかとを2回合わせ、また大きく開脚する。これを8回繰り返し。

動きを動画でチェック

→動画を再生できない方はこちら

期間

今回は4日間試しました。

検証中

【初日】

モテ子
ひ、膝がうまく伸ばせないわ……。まさか加齢……。いや、ふくらはぎが硬くなってるせいよね、きっと。でも、年齢とともに膝って伸ばしにくくなるっていう話もあるのよね。
モテ美
絶対加齢っしょぉ~☆ わたしはぁ~まだ平気みたぁ~い! 良かったぁ~♪(って、言いながらぁ~、腹筋と脚がぷるぷるしてるのは内緒~!)
モテ子
でも、両脚を天井に伸ばすって普段やらないポーズだから、これだけでもむくみに効果がありそうな予感ね。
モテ美
そうねぇ~! でもぉ~、お腹いっぱいのときはぁ~やらないほうがイイかもぉ~! 一生懸命に脚上げてたらぁ~、食べたものが逆流しそうになってきっちゃったわぁ~。うっ。。。
モテ子
おへそのぞきのストレッチは、腹筋にかなり来るわね! むくみ解消しながら腹筋してるみたいでお得感あるわ。
モテ美
ゼェゼェ。。ていうかぁ~、どれも見た目よりキツイわねぇ~。。ストレッチっていうよりぃ~、エクササイズみたいな感覚ねぇ~!
モテ子
「流れろ~リンパ~。なくなれ~むくみ~。」おへそのぞきストレッチ、頭を起こすとき息を止めないようにね。息を止めがちな初心者は、こうやって声を出すことで息をきちんとできるようになるからオススメよ! 効果を出したい部分も意識できて一石二鳥でしょ♪

【3日目】

モテ美
ヒィ~! 脚上げるのつらたぁ~ん! 伸ばすのはもっとつるとんたぁ~ん! 毎日ヒール&デスクワークのわたしにはぁ~、かなりキツイわぁ~!
モテ子
久しぶりに食べたいわね。あの透き通ったダシの色……。私、うどんは断然関西派よ。
モテ美
こ、今世紀最大のどうでもいい情報をありがとぉ~。。。うぅ~、腹筋がプルプルするぅ~!
モテ子
うどんは、冷水でキュッと締めたしこしこな食感の方が……。って、食い意地が張ってるのがバレるところだったわ。あ、腹筋ぷるぷる? 普通の腹筋より効きそうね!
モテ美
適当かっ!!!!! でもでもぉ~、膝がつらたんだけどぉ~初日よりはぁ~上がるようになったよぉ~♪ 脚のむくみもぉ~いつもより楽な気がするぅ~!
モテ子
そうね。初日は見た目ダサかったものね。私は、エアー足踏みが気に入っているわ。脚と腹筋の上のほうがぷるぷるして、かなり効いてる感じがするわ。効果を高めたいなら、ゆっくりやるのがコツよ!

【4日目】

モテ美
開いてトントンするやつぅ~、あいつ「リズミカルにコツンコツン♪」なんてぇ~可愛いストレッチじゃないわよねぇ~!
モテ子
今回は擬音が多い検証ね。たしかに、支え無しで脚を上げるだけでもキツイのに、トントンなんて軽はずみな表現ではできないわよね。実際はヨロヨロしてるっていうのに……。
モテ美
少し慣れてきたけどぉ~、脚が完全に伸びるとかぁ~腹筋がついたって実感はぁ~まだ無いかもぉ~。4日じゃキビしいかなぁ~! でもぉ~、夜このストレッチやるとぉ~、体が軽くなるしぃ~、頭までスッキリするわよねぇ~!
モテ子
むくみに効果ありね! それに、あながちダイエット効果も無くはないわよ。(キラーン☆)なんと私、ウエスト-2cmです!
モテ美
すごぉぉ~い! 4日でしょぉ~!? 私も測ってみたけどぉ~-1cmかなぁ~。。でもスゴイわよね! おぉ~、太ももも-0.5cmやせてるぅ~♪ 測ってないけどぉ~、ふくらはぎの見た目がぁ~ホソーリしてるのよねぇ~! はいこれ絶対むくみ解消のおかげぇ~♪
モテ子
私たち、確実にリンパの流れが良くなってるわよね! 脚を上げて伸ばすって、こんなに効果があるのね。ベッドで寝る前にできるから、習慣にしたいわね。
モテ美
するするぅ~! ほぉ~んと毎日むくみに悩んでるからぁ~!! 重力の無い世界に行きたぁ~い!

※記事は下に続きます

結果報告

気付いた事

  • ウエスト-1~2cm!!太ももー0.5cm!
  • むくみに効果!頭の疲れまで取れる♪
  • 数値以上に見た目が引き締った!
  • マッサージなしでリンパを流せるのグッド!

評価

お手軽度:★★
効果度:★★★
リンパ流れてる度:★★★

感想

モテ子
まさか膝が伸ばせない日が来てたなんて、初日はほんと驚いたわ。でも少しずつだけど上がるようになって良かった。加齢は気付かない所で進行しているものねぇ……。って、私はウエストが4日で2cmも引き締まったことに何より驚いたわ。ストレッチっていうにはキツイけど、リンパも流せてダイエット効果もあるんだから贅沢言えないわよね?
モテ美
モテ美といったらむくみじゃぁ~ん? ていうかぁ~、もはやムク美じゃぁ~ん? なんだけどぉ~、ほんとにむくみ軽くなるからぁ~! ふくらはぎのぉ~見た目が変わるくらいだよぉ~!? けっこぉキツイけどぉ~、わたしみたいにぃ~毎日ヒールでデスクワークの人はぁ~、頑張ってみる価値アリ~だよっ☆

まとめ

何度戦っても毎日連れて帰ってしまう憎き「むくみ」。女子にはもう、仕事をやめるか毎日解消するかの究極の二択しかないのだ! 後者を選んだ諸君は、ぜひ、このリンパストレッチを試して欲しい。きっと脚が軽くなるのを実感できるはずだ。さらに、このストレッチは、むくみ解消に加え腹筋が鍛えられたり、マッサージクリームなどを使わなくてもリンパを流せたりという地味に嬉しい効果つき。お得感の欲しい女子には、うってつけのストレッチではないだろうか!

モテ子の評価

特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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