モテ子

人間、30年近くも生きてれば、恥ずかしいっていう感覚もマヒしていくのかもしれないわね。改めて「初心忘れず」という言葉を思い出させてくれてありがとう！

モテ美

握手なんてしてきてぇ～、わたしが生きてることがぁ～そんなに嬉しいのねぇ～ん♪

モテ子

えぇ、よくもまぁ恥じらいもなく、そのたるんだお尻でビーチへ行こうとしているものだわ。その勇気に乾杯よ！　鏡の前で水着ショーするよりも、もっとやるべきことがあるんじゃない！？

モテ美

はっ！　後ろ姿は自分じゃ見えないからぁ～うっかりしてたぁ～！！　あと1週間でぇ～シャキーンとヒップアップする方法ないのぉ～！？

モテ子

あるわよ。YO！　最強ヒップアップエクサをお前のためにピックアップ！　してきてやったYO！　その名もガチ・ヒップアップエクササイズ！　これ試せばきっと速攻ヒップアップ！　それ見たメンズのココロもヒートアップ！

モテ美

ラッパーが憑依してたみたいだったけどぉ～、たるみ尻に効果があってぇ～かなり真剣なエクササイズだってことはぁ～わかったわぁ～！！　それでは！　１週間で水着が着られるお尻になるべくぅ～モテ姉妹が試してやったわよぉ～♪

検証内容

ガチ・ヒップアップエクササイズとは…

寝て、立って、とにかくヒップアップするための短期集中エクササイズ。さらに、脚やせ効果も期待できると噂なので、水着はもちろん、脚見せファッションにも自信をつけるべく、レッツ・スタート！

用意するもの

• なし

やり方

A：ヒップアップエクササイズ（片足10回1セット×左右2～3セット）

1. 椅子か壁に手を添え、まっすぐ立つ。
2. 背筋を伸ばしたまま右脚を真後ろに引き上げる。
3. 1の姿勢に戻り、今度は左脚を後ろに引き上げる。

呼吸を止めないように注意し、背中が反らないように気をつけて。

B：尻肉引き締めエクササイズ（10回）

1. 仰向けに寝て、両膝を立てる。手はお尻の横に楽に置いて。
2. 息を吐きながら、お尻を浮かして3秒キープ。腰を反らないよう気をつけて。
3. 息を吸いながら、お尻をゆっくりと下げる。床にそっとお尻を下ろすよう意識するとさらに効果が高まるよ。

C：尻肉引き締めエクササイズ：太ももやせ効果あり編（片足10回ずつ）

1.  四つん這いになり、顔はまっすぐ正面を見つめる。
2. 1の状態から、右脚だけで後ろにまっすぐ伸ばす。背中と伸ばした脚が一直線になるように意識して。
3.  右脚を1の状態に戻し、今度は左脚を後ろに伸ばす。

D：太ももやせ＆ヒップライン整えエクササイズ（片足20回ずつ）

1. 右側面を下にして、横向きに寝る。右手は頭を支えるように肘を立てて。
2. 左脚を斜め上に上げる。膝が曲がらないように注意して。反対側も同様に。

動きを動画でチェック

→動画を再生できない方はこちら

期間

今回は5日間試しました。

検証中

【初日】

モテ美

あぁ～！　脚を後ろに蹴りあげる動きはぁ～、ヒップアップエクサの鉄板よねぇ～♪　お尻の筋肉を意識しながらぁ～しっかり蹴るのがポイントのはずぅ～！！

モテ子

あいたたた……。仰向けに寝てお尻をあげたら腰に来たわ。肩甲骨が床に付いていないのが原因みたいね。腰を痛めないように、みんなも気をつけてちょうだい。

モテ美

はぁ～。よっこらしょ～。どれどれぇ～？　何か面白いテレビはやってるかなぁ～っと。リモコンピピーッ☆　モテ子ぉ～、おせんべい持ってきてぇ～！！

モテ子

そうそう、ゴロゴロするならお茶菓子が必要よね……って、その横向きのポーズはエクササイズの準備だから！　まったりしてる場合じゃないわよ！

モテ美

あらぁ～、ついいつもの調子でぇ～まったりしちゃったぁ～♪　うぬぬ。。脚を斜め上に上げるのぉ～けっこうしんどいわぁ～！　下腹を使うわねぇ～！！

モテ子

そうね、身体がグラグラ揺れてうまく脚を上げられないわ。太ももにも効いている感じね！　

【3日目】

モテ美

今回はぁ～筋肉痛にならなかったわぁ～！　でもぉ～ひとつずつの動きがそんなに激しくないからぁ～、ヒップアップのためにぃ～動作をゆっくり丁寧にやってみることにするわぁ～！！

モテ子

いい考えね。しっかりお尻と太ももを意識することはもちろん、鏡の前で動作を確認しながらやると、さらに効果が高まりそうだからやってみましょ！

モテ美

鏡で見ながらやるとぉ～、思ったより脚が上がってないのがわかるわぁ～！　この方法イイかもぉ～ん☆

モテ子

その調子よ！　一通りやるとお尻の筋肉がプルプルするわね。効いている証拠だわ。

【5日目】

モテ美

今さらなんだけどぉ～、横向きの姿勢になったときにぃ～右と左で脚の上げやすさが違うのよねぇ～。身体が歪んでるのかなぁ～？？　そこ意識してやればぁ～、もっと効果でたかもぉ～！　あぁ～んバカーン！！

モテ子

利き脚もあると思うけど身体の歪みで体重をかけやすいほうっていうのがあるのかもしれないわね。

モテ美

わわわっ！脚の長さが1cm増えてるわぁ～！もしかしてぇ～ヒップアップしてぇ～脚長になったってことじゃなぁ～い！？なぜか周囲は1cm増えてるけどぉ～、でもハッピー☆

モテ子

えぇ！？　スゴイわね！　そうか！　お尻のサイズが増えたのは、その部分がキュッとヒップアップしたからで、お尻が上がったぶん、脚としてカウントできる部分が長くなったのね！

モテ美

すごぉ～い！！！　脚が長くなったなんてぇ～、最近の検証では無かったわよねぇ～！？

モテ子

そうね。私は脚上げのおかげか、ふくらはぎが1cm細くなっているわ。太ももと膝下も-0.5cmと、脚やせにも繋がったわね！　YO！　これでビーチの視線はオマエに集中！　太陽の合図でメンズのEyesを集中させちゃいなYO！

結果報告

気付いた事

• ヒップ、太もも、膝下－0.5cm！
• ヒップ下の脚の長さ+1cm！
• ふくらはぎが1cm痩せた上に脚の長さ＋1.5cm！
• ヒップアップして脚が長くなった！
• 下半身全体のメリハリ作りに効果アリ！

評価

お手軽度：★★★
効果度：★★★
美脚度：★★★★

感想

モテ子

キツイ動きはないのに、ヒップアップに脚やせと、かなり広域に結果を出してくれたわよねぇ。お尻と脚は繋がっていると改めて実感させられたわ！

モテ美

ヒップアップして脚が長くなるなんてぇ～感動～☆　横向きでできるエクサはぁ～、テレビ見るついでにできるからぁ～ながらで頑張れそうじゃなぁ～い？　でもぉ～、ゴロゴロするときは本気でゴロゴロしたい派でぇ～す！

まとめ

脂肪の多いお尻は垂れやすいパーツ。しかし、鍛えれば鍛えた分だけ結果が出やすいパーツということもわかった！　猫背や内股歩きなどの垂れ尻習慣を改めつつ、エクササイズでキュッと上向きな桃尻をキープしていこう！

• Twitterでシェア
• Facebookでシェア
• Pocketに保存