この検証は読者ちゃんにも
参加してもらったよ！
読者が試した結果を見る！

モテ美: えいっ！(ブンッ！)やっ！(ブンッ！)とぉ～っっ！！(ブンッ！！！)

モテ子: すんごい剣幕で素振りしてるわね。討ち入りでもする気？

モテ美: うむ！エアー討ち入りでござるっ！(ブンッ！ブンッ！)目の前に課長がいると思って素振りするとぉ～、す～んごくスッキリするのぉ～！せいっ、天誅～！！(ブンッ！)

モテ子: 良いアイデアね！ストレス解消になりそうだわ。でも私はダメ…、肩が凝りすぎて、腕を持ち上げるのもしんどいもの。

モテ美: え～。。サムライ魂が肩こりに負けるとか残念すぎるんだけどぉ～。。ご先祖様が武士だったら泣いちゃうわよぉ～。とりあえず下の方で腕振っとけばぁ～？

モテ子: ああ！1000回やると身体の不調が全て治るって話題の「腕振り運動」のことね。よく知ってるじゃない。猫背とかの骨格矯正にも効くって話よ。せっかくだし検証してみる？

モテ美: んんん～？？今サラっと1000回って言ったよねぇ～、、。それって結構キツくない～？1000回も腕振ったらぁ～二の腕のお肉が全部吹っ飛んでっちゃいそぉ～、、ゾゾゾッ！！

モテ子: 確かに…言われてみれば二の腕ダイエットにも効きそうね。名案だわ！プチ不調改善だけじゃなく二の腕痩せにも効果があるのか調べてみましょうよ！それでは！無い袖は振れぬってくらいお金はないけど振袖肉は余りまくってるアナタに代わって！モテ姉妹が試してやったわよ！

検証内容

腕振りダイエットとは…

腕を前後に振るだけで、肩こり緩和に猫背や骨盤歪みの改善、更には二の腕ダイエット効果があるとの情報をキャッチ！何それ簡単！ただし、回数は1日「1000回」やるべしとのこと。なかなかハードルの高い回数ではあるが、時は半袖シーズン真っ只中。二の腕についた振袖肉を振り落とすべく、腕を振って振って振りまくってみた！はたして、その効果はいかに！？

用意するもの

時間

※今回は20分間実践しました。が！1000回キッチリやりたい場合は30～40分用意しましょう。

やり方

姿勢を正して立ち、目線をまっすぐ前に向け、腕を前後に大きく振るだけ！これを1000回程度続けよう。

【ポイント】

肩に力が入らないようリラックスして。
指先までしっかり伸ばし、両てのひらは向かい合うように。
腕の軌道がブレないよう、前後にまっすぐ振ることを意識しよう。
猫背姿勢や反り腰姿勢でダラダラとやるのはNGだよ。

やり方を動画で確認

→動画を再生できない方はこちら

期間

今回は5日間試しました。

検証中

初日

モテ美: 喋りながらやればラクちんねぇ～♪あれ？でも私とモテ子がお喋りしてたらぁ～、1000回カウントする人がいなくなっちゃうよねぇ。。どうしよぉ～？とりあえず20分って時間決めてやらなぁ～い？

モテ子: そうね、20分なら楽勝かも。(ブンッブンッ)くっ、、振袖肉に予想外の負荷がかかってそんなに楽勝とは言えないわ。ああ、でも凝り固まっていた肩周りがほぐれていって気持ちが良いわ。

モテ美: 猫背だからぁ～20分良い姿勢をキープするだけでも大変よぉ～。でもでもぉ～腕だけじゃなくて全身がぽかぽかしてきたぁ～☆

モテ子: 肩甲骨もゴリゴリ言ってるわね。この部分がほぐれると全身痩せできるって言うし、ダイエット効果も期待できそう。はぁ、背中のコリも腕のコリもほぐれていくわ。首のコリにはあまり効かないかも…。

モテ美: モテ子、、、背中に幽霊でものってんじゃなぁ～い、、？

3日目

モテ美: 風を切りながらブンブン振るとぉ～、腕の中でいろんな液体がシャッフルされて体内が清浄化されるわねぇ～☆

モテ子: 気持ち悪い言い方しないでよ…。ま、確かに滞ってた血やリンパがぐんぐん巡っている感じはするわ。1日の疲れがリセットされるし、3日目にして、憑きものがとれたみたいに肩が軽くなってきたし良いこと尽くめよ。

モテ美: 20分やると若干息があがるけどぉ～、疲労感とかしんどさは一切ないわねぇ～♪むしろぉ～ダル重だった頭も身体もリフレッシュされて心身スッキリ～☆

モテ子: 「万病に効く」ってウワサはどうやら本当のようね。これで二の腕痩せまでできたら儲けもんだわ。

最終日

モテ美: (ブラ～ンブラ～ン)スピードアップしたりダウンしたりぃ～自分のペースでできてラクねぇ～☆腕だけブランコや遊園地のバイキングに乗ってるみたい～♪気になるダイエット効果は！？ドゥルルルルルルルル！おおーっ－0.5cm！！

モテ子: 甘いわね、モテ美。私はなんと左腕だけ－1cmよ！普段あまり使ってない左腕をしっかり動かせたのが勝因かも！

モテ美: 5日で腕1cm痩せってすごくなぁ～い！？腕の血色良くなったしぃ～、猫背改善された感じするしぃ～ゆるい検証だったのに良い効果ばっかり出たねぇ～☆

モテ子: そうね。私もツラい肩こりや「なんとなくダルい」って症状や憑いていた霊が消えて満足よ。まだまだ色々な効果がありそうだから、今度は万病を患っている時に検証したいわね！

モテ美: そもそも万病を患いたくないんですけどぉ～！！

結果発表

気づいたこと

二の腕－0.5cm！肩こり緩和効果絶大☆
左腕だけ－1cm
肩甲骨がほぐれて猫背も改善
パパ・ママ世代にもおすすめしたいラクさ
全身ぽかぽか＆頭まですっきりした
血管キレイ☆体内清浄された感あり

評価

お手軽度：★★★★
効果度：★★★
気分スッキリ度：★★★★

感想

モテ子: 腕をブランブランと振り続けるだけで、こんなにもリフレッシュできるとは驚いたわ。毎日やってもいいと思える検証ね。背中も肩も軽くなったし、運動自体はラクだし、これならおばあちゃんになっても続けられそう。上半身にコリを感じている人は、年齢問わずやってみなさい。

モテ美: スマホ持ちながら腕振ってたらぁ～ぶっ飛んで窓ガラスが割れそうになったからぁ～、手ブラでやることをオススメするわぁ～♪お腹にぐっと力入れて背筋伸ばしてやるとぉ～姿勢改善にもつながるわよぉ～☆簡単で楽ちんだしぃ～まずは20分やってみなよぉ～！

まとめ

ひたすら腕を振るだけで痩せるなんて、そんなオイシイ話あるわけ、、ごめんあった。しかも肩こりや姿勢改善にも効果アリ。血流UPで体内キレイ、ダル重症状までスッキリ…腕振り運動のポテンシャルはまさに無限大だ！モテ姉妹も継続意欲を見せたお手軽検証、アナタも一緒に実践して、1000回の壁をともに越えようじゃないか！

読者検証LABOコーナー

痩せて得する読者検証LABO（mbアプリ版で実施中）にも取り上げられたこのエクサ。読者ちゃんのみんなの結果はどうだったかな？

モテ子: 5日目達成率が30％で、これまでの読者ちゃん検証と比べると低いわね

モテ子: 実際にサイズが減って効果を実感した、という読者ちゃんが76.2％というのも過去に実施した他の読者ちゃん検証エクサと比べると低いわ

モテ美: じゃあ〜実際に読者ちゃんの声を聞いてみましょうよ～

読者ちゃん: 簡単だったから、絶対サイズが変わってないと思ったけど、5日で減ったのは本当にすごい！

読者ちゃん: 暇だったけど楽だし、肩がスッキリした。

読者ちゃん: 簡単だけど二の腕にはそこまで効果無いような…？？運動にはなってるようで体重若干減りました。肩凝りへの効果も欲しかった…もう少し続ければ肩凝りにも効く…かな？？？

読者ちゃん: めんどくさいけど明日の肩こりが楽になるから頑張るしかない

読者ちゃん: 最初の5分がきつい！けれど段々楽しくなってくる(笑)

読者ちゃん: はじめて5分ぐらいで身体がポカポカしてくるし、終わった後が爽快。効いてる感じします。

読者ちゃん: 大変だったけど二の腕に効いた感じがする！

読者ちゃん: サイズはダウンしなかったけど、肩こり緩和にはもってこいでストレッチ感覚でやれるのがよかったです♪普段週一で運動しているからか、腕振りだけでは大きな変化が現れなかったのかも…？

読者ちゃん: まさかの-1.5cm！ぶんぶん振るだけでこんなに減るなんて思わなかったから嬉しい！2、3日目からずっと不安続きだったけど嬉しい～！

モテ子: 二の腕痩せよりも、肩こり緩和効果を実感できた読者ちゃんが多かったみたい。あと、20分というエクサ時間はズボラ女子たちにはやっぱりハードルだったようね。ダイエットだけでなく、肩こりにも悩んでなんとかしたいという方に試してもらうにはよいエクサかも。読者検証LABOは、mbアプリで(ほぼ定期的に)実施中よ。みんなも他の読者ちゃんと一緒にダイエットしてみない？