太もも内側ダイエット！ひと工夫加えた「美脚スクワット」で脚痩せ☆

モテ子: (バシャッ)あ、お茶こぼしちゃった！テヘッ☆

モテ美: て、テヘぇだとぉ～～！？モテ子ってば頭でもぶつけたのぉ～？気持ち悪ぅぅ～～っっ！！

モテ子: ま！失礼ね。今年こそは一夏の恋を永遠の愛に変えるべく、「隙のある女」になる練習をしてたの。ホラ、私って完璧すぎて近寄り難いじゃない？(バシャッ)テヘッ☆

モテ美: ヒィ～！家でお茶こぼす反復練習しないでぇ～！ドジっ子通り越して迷惑だわぁ～。。隙アリ美女になりたいならぁ～、身近なあの子のマネすれば良いのよぉ～☆

モテ子: 身近に隙アリ美女なんていた？…あ、パリス？

モテ美: ノンノンノォ～～ン♪答えはぁ～、、わ・た・しっ☆よく「バカっぽい」とか「仕事遅い」とか「空気読め」とか言われるのよねぇ～♪

モテ子: それ褒め言葉じゃなくてクレームよ…。モテ美はモテる系の隙があるイイ女じゃなくて、つけ込まれる系の隙しかないバカ女だから、アバンチュールで泣きを見ないよう気をつけるのよ。あっ…！見つけたわ。アナタにも隙がない部分あるじゃない！

モテ美: どこっ！？私の隙のない完璧な部分どこっ！？もう二度とキケンな夏恋で傷つきたくないのぉ～！！教えてぇ～。。。

モテ子: 太ももに隙間がないじゃない！良かったわね。その大根脚なら男もフラフラ近づいてこないわよ。それでは！遊んでる時間はないけどたまにはビーチでチャラ男にナンパされるのも悪くないモテ姉妹が！太ももに隙間ができる「美脚スクワット」を試してやったわよ！

検証内容

ウルトラ美脚スクワットとは…

「スクワット15回＝腹筋500回」、こんな言葉を聞いたことのあるダイエッターも多いだろう。スクワットってムキムキ脚になりそう、な～んて先入観を持つのはNG！スローに動けば、女子に嬉しい内モモの内転筋(ないてんきん)が鍛えられ、水着になりたくなるほどの美脚が作れちゃうのだ☆今回は、至って普通の女子向けである「ただのスクワット」にひと工夫加えた、美意識高い女子向けの「ウルトラ美脚スクワット」を検証！太もももふくらはぎも足首も痩せるってウワサは本当！？いざ、検証！

用意するもの

運動しやすい服(※大きく開脚するので普通のボトムでやるとビリっといくよ！※実話)

やり方

足を肩幅より少し広めに開き、両手を胸の前で重ねます。この時、足先は外側へ向けて。これが「基本姿勢」です。

息を吸いながら、2秒かけて膝を90度に曲げます。同時に右かかとを上げましょう。

息を吐きながら、2秒かけて1の基本姿勢に戻ります。
息を吸いながら、2秒かけて膝を曲げ、今度は同時に左かかとを上げます。

(1～4を5回×2セット)

※膝を曲げる時は、膝のお皿が外側を向くように意識！
※上体がブレないよう、お腹にも力を入れて背筋を正して続けましょう。

動きを動画でチェック

→動画を再生できない方はこちら

期間

今回は5日間検証しました。

検証中

【初日】

モテ子: くっ…、膝を90度に曲げたいのに、思ったより腰を落とせなくてショックだわ。それに、動くたびに上体がグラつくの。このスクワット、マスターできれば体幹力もUPしそうね。

モテ美: うにゅ～～。。単純なスクワットにかかと上げをプラスしただけなのにぃ～、、これがなかなかムズかすぃ～！右かかと上げようとするとぉ～左膝曲げるのを忘れるのぉ～。。。頭ごちゃるぅ～！

モテ子: フム…、2秒単位でゆっくり動くとダイレクトに内モモと股関節に効くわね。「スクワットゃると太くなりそぅ…こゎぁぃ」とか思ってる既に太い女子達は騙されたと思ってやってみなさい。

モテ美: 腹筋にギューっと力を入れてぇ～全身で上下運動することが大事ねぇ～。脚だけの力で動こうとするとぉ～、力んじゃってふくらはぎがパーンになりそぉ～。。。

モテ子: 力まないためには深い呼吸を続けることも重要よ。ホント、自然とお腹に力が入るから下腹部痩せにも繋がりそうね。

【3日目】

モテ子: フッ。ずいぶんと開脚力が上がって、深く腰を落とせるようになったわ。おかげでストッキングの股部分が激しく裂けたわよ。(※実話です。)今日はそれぞれ一人で検証したんだけど、このスクワットは一人の方が集中できるわね。

モテ美: 動きに慣れたせいかぁ～、2人だとつい喋っちゃって呼吸も動きも甘くなるもんねぇ～。いつもの検証は1人だと心折れそうになるけどぉ～、ウルトラ美脚スクワットは反対だから隠れダイエッターちゃんにオススメ～♪

モテ子: 「動きに慣れた」ですって？涼しい顔してるけど、今日あんたが階段のぼる時にプルプルしてたの知ってんだからね。

モテ美: ふえぇ～～、、筋肉痛患ってるのバレてたぁ～。。だってぇ～、普段絶対使ってない裏モモの筋肉とかが刺激されるんだもぉ～ん。。ニートしてた筋肉ちゃん達もビックリするわよぉ～、、。

【最終日】

モテ美: 、、、ゲホッ！はぁはぁ。。。動きに慣れ過ぎちゃって呼吸忘れてたぁ～。モテ美ってば力みがちなんだからぁ～！でも5回×2セットは余裕ねぇ～！そろそろ回数増やすのもアリかもぉ～☆

モテ子: これだけ内モモ引き締めの実感が得られる上に、狭いスペースで立ったままできるってのは最高ね。どういうわけか結果が出てないんだけど、これは生理前だからだと思いたいわ。

モテ美: 私はぁ～太もも－1cm、ふくはぎ－0.5cm、更には足首までほっそりしたわよぉ～☆初日に足首サイズも測っておけば良かったけどぉ～、これだけ見た目に変化が出たから大満足～！

モテ子: そうね、ここまで太もも刺激感を感じた検証は滅多にないから見た目は変わったはず！かかと上げのおかげでヒップにも効いたし、この夏は例年より騒々しい日が続く予感よ！今年は騙されないわ。待ってなさい、湘南ボーイ！！

モテ美: もうビーチで本気の愛探すのやめてぇ～～！

結果報告

気づいたこと

太もも－1cm、ふくはぎ－0.5cm
足首のサイズ測ってないけどキュッと締まった！
ダイレクトに内モモに効くから隙間作りに最適
たった5回×2セットなのに効いた感がハンパない
自分の股関節のかたさに気付かされた…
下腹部もペタっとする！

評価

お手軽度：★★★★
効果度：★★
内モモ隙間度：★★★★

感想

モテ子: 日々腰を深く落とせるようになっていって達成感があったわ。痩せ効果以外に柔軟性UP効果もありそうよ。かなりダイレクトに効いてる実感があったのに数値に変化がなくて、ず～っと原因を考えてるわ。元が美脚すぎるのよね、きっと。足先と膝小僧を外側に向けて動くことで骨盤矯正効果も感じたわ。

モテ美: 動きに慣れればTV見ながらでもできるわよぉ～♪でも、呼吸とスローに動くことは忘れずにねぇ～☆スクワットでホントに脚が細くなるって分かってビックリしたわぁ～！一番嬉しかったのはぁ～目に見えて足首がほっそりしたことぉ～。足首痩せ狙うならぁ～かかとを上げない普通のスクワットじゃダメだと思うのぉ～☆

まとめ

スクワットは痩せる。スクワットで美脚になる。スクワットで筋肉隆々にはならない。…ってよく言われてるけど、やっぱりムキムキになりそうって怖がってた女子も多いんじゃない！？そんな不安をモテ姉妹が身体を張って払しょくしてやったぜ、ブラボー！性格面での隙アリ女子になるのは難しいし同性に嫌われそうだから、太もも面での隙アリ女子になって両性モテ狙おっ！