腹筋上部も下部も締まる！「ペケトレ」で太鼓腹がペッタンコ

モテ美: はぁ～、秋って過ごしやすいわねぇ～！自分の心に従ってぇ～、昼まで寝てごはんたっぷり食べてまた寝てお月見団子たっぷり食べて寝て良いかしらぁ～？

モテ子: ダメに決まってるでしょ？どこまでお腹をぽんぽこりんにしたいの？寝てる間にそのでっぱった腹部に墨でバッテン描くわよ？

モテ美: たぬきのおヘソみたいで可愛いわねぇ～☆そういえばぁ～、私のお腹ってばたぬきのお腹に似てきたかもぉ～！プリプリプリティ～♪

モテ子: それって「太鼓腹」ってことよ！？ぜんっぜん可愛くないっていうか、中年のおっさんじゃない。暴飲暴食ダメ、絶対…。

モテ美: 食欲の秋と睡眠の秋を楽しまないなんてぇ～、そっちの方がだめだめよぉ～。。もったいなぁ～い。。ふわぁ～～。。眠くなってきたぁ～。。ちょっと横になりますかねぇ～。(ドサァ～！)

モテ子: やっぱりお腹にデカデカとばってん書くしか…ハッ！腕と脚で大胆にバツマーク(×)を作る筋トレで、お腹が劇的に凹むという情報を思い出したわ。仰向けからスタートするから寝てて良いわよモテ美！

モテ美: 腕と脚で×印つくるって全然意味わかりましぇ～ん。。でもぉ～、寝っころがってて良いならやろっかなぁ～♪それではぁ～！今のところ戸籍にはバツついてないモテ姉妹がぁ～試してやったわよぉ～！

天の声: 直後実施された恐るべきガチトレを、この時のモテ美はまだ知らなかったのである。To Be Continued...

検証内容

お腹ペタンコ！ペケトレとは？

食欲の秋。欲望の赴くままに旬の味覚を詰め込みまくり、中秋の名月のごとくお腹を真ん丸に育てているアナタはそこに正座だ！YOUは女子なのにそんな太鼓腹で良いのか？ダメっしょ？「×」っしょ！？そこで今回は、お腹の上部・ウエスト・下部全てが凹む斬新な腹筋「ペケトレ」を検証！上体も下半身も同時に持ち上げ、腕と脚で美しい「×(ペケ)」を描くというものだ。身体が引き締まっただけでなく、何故か便秘まで解消できた神トレーニング！自分のお腹は○か×かで言うとバツだと思う女子は全員やりなさい！

用意するもの

ヨガマットなど敷くもの

やり方

仰向けになり、腕を天井方向へと伸ばそう。指先までピンと伸ばして。
脚をゆっくり持ち上げると同時に上体を起こして、腕と脚が「×」を描くように交差させよう。できれば膝を曲げないように、下腹部の力を使って持ち上げて。※上体を起こすときは首に力を入れすぎず、みぞおちの腹筋力を使うこと。
ゆっくりと上体を戻すと同時に、脚もおろしていこう。脚は床すれすれのところでSTOP！
これを10回繰り返そう。脚はず～っと浮かせたままだよ☆ガンバ！