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モテ美: 気づけばもう汗ばむ季節ねぇ～！気温も高くなってきたしぃ～、そろそろ半袖着たいんだけどぉ～、、重いもの一切持てないこのガリガリの腕を公開するのはちょっと恥ずかしいかもぉ～☆☆

モテ子: え？一切モテない腕？そうね、あんたの大根腕は公衆の面前にさらすべきものじゃないわ。でもね、いくら体型を隠したいからって、5月にダウンコート着るのはナシよ。

モテ美: えええ！？私コート着てませんけどぉ～？今日は久しぶりの合コンだからぁ～、ボディラインをちょっと強調しちゃう悩殺セクシーワンピ着てますけどぉ～？

モテ子: あら！じゃあモコモコのダウンに見えるその段差は余分な脂肪によるものなのね。確かに、その脂肪量なら物理的な意味でメンズを瞬殺できるわね。ああ、大切な男子の人口が減ってしまうわ。

モテ美: ひぃ～っん！！貴重な未婚男子を私の脂肪のせいで減少させたくないわぁ～！モテ子、、、私、本気で痩せなきゃいけない時が来たみたい。。このままじゃ日本の人口問題にも関わっちゃうわぁ～！

モテ子: あら。「本気」と聞いたからには、このモテ子様が黙っていないわよ？確実に痩せられそうなエクササイズを仕入れてきたの。ただし、わかっていると思うけどかなりストイックよ？

モテ美: ふふ、、女に二言はないわ！やってやろうじゃないのぉ～！それではぁ～！世のため読者ちゃんのため日本のため、そして私のためにぃ～、本当に痩せられるエクサをモテ姉妹が試してやったわよぉ～！！

検証内容

ストイック度100％エクサでお腹痩せとは…

薄着の季節がやって来たというのに脂肪削減が間に合わなかったって！？短期間で初夏の痩せBODYを手に入れたいだって！？その願い、アナタが本気で言っているなら聞き届けてあげようじゃないか！今回は、ストイック度100％のガチキツエクササイズで下腹部＆ウエスト肉の大幅削減にチャレンジ☆苦難を乗り越えた先に美が待っていると信じて、いざ検証スタート！

用意するもの

ヨガマット

やり方

四つん這いになり、つま先立ちで膝を少しだけ浮かせよう。この時、腕や手の力で全身を支えるのではなく、腹部に力を入れて体幹(胴体)の筋肉を使ってバランスをとろう。

右手と左足先のみマットにつけたまま、おへそが天井方向を向くように身体をひるがえし、右脚を高く天井方向へ投げ出そう。ここで同時に左腕を伸ばし、右足先を左手でタッチ！

1の姿勢に戻るよ。両膝共にマットから浮かせた状態をキープ。
今度は左手と右足先だけをマットにつけたまま、再び身体をひねり、おへそを天井方向へ向けて高く上げた左脚を伸ばした右手でタッチしよう。これをテンポよく左右合計で10回繰り返そう。

期間

今回は5日間試しました

検証中

【初日】

モテ美: ひょえ～！見た目からして高難易度のエクサちゃんキタぁ～！身体が硬くて筋力なくて腕力なくて脂肪は有り余ってる彼氏いない私には確実にできないエクサだわぁ～！

モテ子: やる前からビビる気持ちもわかるけど、弱音は実践してから吐きなさい！…クッ！脚が美しく上がらないわ。膝が曲がっちゃうの。それに体幹力が足りていないせいか、身体がぐらついてテンポよく動けないわ。

モテ美: ひぃ～ん！四つん這いになって両膝浮かせただけでぇ～全身の重みが腕にのしかかってくるぅ～。。体幹で体重を支えないと腕を痛めちゃいそうねぇ～。ここから更に片手＆片脚を浮かせるなんて無理ぃ～！

モテ子: ブタのくせに生まれたての小鹿のようにプルプルしてんじゃないわよっ。ハァ…、きつかったわ…。20回やりたいと思っていたけど、これは左右合わせて10回が限度ね。

【3日目】

モテ美: むぎゃ～！日ごろの運動不足と恋愛不足のせいで脚がつりそうになったわぁ～！マジでガチのドSエクサだからぁ～、いい子のみんなはストレッチしてからやってねぇ～。。。

モテ子: 横っ腹に効くわね。下腹部に力を入れて身体を支えると、効いてる感も100倍UPよ！今日は回数を増やしてみようかしら。…。……。スイマセンッ！調子のりましたっ！回数増やせないっス！！！校庭100周するッス！

モテ美: モテ子ってば体育会系女子が乗りうつってるわよぉ～！しっかし本当に脇腹に効くわねぇ～。。くびれできちゃう系～？あとぉ～、心なしか太ももにも効いてる予感だわぁ～☆でもでもやっぱり腕がいた～い！

モテ子: フッ…。普段重いもの持てない華奢系女子に舌打ちしつつ、内心「羨ましい」って思うこともあったけど、このエクサは腕力ないと完遂できないわね。美に近づくためにはやはりか弱いだけじゃダメなんだわ。

モテ美: 腕力ある系女子の自己肯定感高めるには最適なエクサねぇ～。。

【最終日】

モテ子: オラッ！オラッ！！見なさい、初日よりも格段に脚が美しく上がるようになったわ。私のエクサ姿、絵になるわね。オラッ！！

モテ美: 掛け声が全然麗しくないんですけどぉ～。。さぁ～て気になる痩せ効果はぁ～？？キターーッ！ウエスト－1cm！下腹部はなんと－2cm～！！しかもホントに脚にも効いてたぁ～！太ももまで－0.5cmダウンしたわぁ～ん♪

モテ子: ま、まぁ！日ごろから運動していてこれ以上痩せる余地のない私のウエストが…たった5日で1.5cmも痩せたわ！思っていたより数値的な結果が出てびっくりぽんよ！

モテ美: ストイックに頑張った甲斐があったわねぇ～☆やっぱキツい検証して結果出せると達成感あるわねぇ～！さぁ～て、祝いの酒といきますかぁ～！！

モテ子: …本当に痩せたい子は、自分へのご褒美を食べ物以外にしてね。

結果報告

気づいたこと

ウエスト－1cm！下腹部－2cm！！太もも－0.5cm！(モテ美)
ウエスト－1.5cm！自分的にBIGな変化なので嬉しい(モテ子)
本気の人向けガチトレ☆
達成感が半端ない！頑張ってよかった！
体幹力UP＆柔軟性も高まる♪

評価

お手軽度：★★
効果度：★★★★
ウエスト引き締め度：★★★★

感想

モテ美: 腕立てができないほど運動音痴な私にはぁ～本当の本当にキツかったぁ～！腕や腹部に筋肉がついてない子はぁ～なかなか上手にできないんじゃないかなぁ～？でもでもぉ～、上手くできないなりに精いっぱい10回頑張ったら下腹2cmも痩せたしぃ～、努力は人を裏切らないことを証明できたんじゃないかしらぁ～！

モテ子: ストイックにダイエットしたい女子向けのハードエクサだったわね。私でもキツいと感じたわ。下腹部に力を入れて勢いをつけず、インナーマッスルの力のみでしっかり動くとたったの10回でも叫びたくなるほどキッツいわよ？でも、ウエスト大幅痩せが叶ったし、日に日に美しくエクサをこなせるようになっていったから、やり甲斐はMAXだったわね！

まとめ

短期でひとまわり痩せられるエクササイズは実在したっ！去年の春夏物のスカートが入らないそこのキミ、財布の紐を解いて新たな洋服を買う前に、せめて5日でいいから一緒に実践してみようじゃないか！見た目がつらい、実際つらい、でも痩せられた時の喜びは100倍増し！ストイック系エクサができるようになれば、普通の腹筋やジョギングだって大してつらくなくなるはず。薄着の季節がやって来たんだし、覚悟を決めてスリムロードを駆け抜けようじゃないか☆