ながらストレッチでめざせ美脚美人!

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モテ美
知ってるぅ~?日本人の男の人って、女性の胸とヒップを比べたら、胸を一番最初に見るらしいんだけど、外国人の男の人って、プリッとしたヒップからの脚を見るんだって~~。
モテ子
それ、どっかで聞いた事あるわ。国民性の違いかしらね。
モテ美
やっぱりこれからは国際社会なワケだからぁ~、海外にも目を向けないとね~。モテ子、英語の勉強してたみたいだけど、その後、何も話してないって事は、3日坊主~~?
モテ子
う、うるさいわね。ちゃんと勉強してるわよ!モテ美だって国際社会~っとか言ってるけど、要は胸に自信がないから、ヒップアップ&美脚で、イケメン外国人と付き合いたいだけでしょ!考えがミエミエ過ぎるのよね。
モテ美
えへっ、バレてたぁ~~?だってぇ~外国人カッコイイしぃ~、レディファーストで優しいしぃ~。
モテ子
相変わらず、浅はかな考えね・・・。英語も勉強しないと会話出来ないわよ。判ってるの?お尻や脚で会話は出来ないのよ。
モテ美
英語~?そんなのダイジョウブです~。ボディランゲージで会話も出来るよぉ~~。
モテ子
これ以上、モテ美の考えについて行けないわ。まあ、いいわ。動機は不純だけど、ヒップラインと美脚をGETして国際的にモテたい貴女に代わってモテ姉妹が試してやったわよ!

検証内容

美脚美人ながらストレッチとは…

脚見せの季節がやってきた!むくんだレッグラインをブーツで無理やり矯正していた季節も終了間近。この春トレンドのタイトな縦長スカートから、横幅広めのFATなふくらはぎを覗かせるのってアリ?パンパンの太ももじゃ薄手のストッキングは破れちゃうんじゃない?というわけで、来たるべき春に備えて足先から太もも、ヒップに至るまで、一気にリンパを流せちゃう脚痩せストレッチに挑戦することに。美脚&美ヒップを目指して、いざ検証開始!

必要なもの

  • 特になし

リンパを流して、むくみのない美脚を目指します!

やり方

  1. そ径部のすじを伸ばし、むくみを取るストレッチから入ります。まずは座った状態で、膝を折り、開脚し、両手で膝を押すようにします。膝を押した状態で16秒間キープ。
  2. 70_1

  3. 床に仰向けに寝た状態で右足の膝を曲げ、伸ばした左足の膝に足の裏を当てます。おへそに力を入れ16秒間キープ。
    これを左右交互に1回ずつ行いましょう。
  4. 70_2

  5. 次は、太ももの筋肉を鍛えるヒップアップを行います。
    まず、仰向けの状態で床に寝て膝を立てます。その状態からお尻に力を入れるイメージで天井に向けて上げ、ブリッジをします。
    16秒間キープしましょう。
  6. 70_3

  7. 次に、うつぶせで床に寝た状態から、両足首を両手を持ち、海老反りになる。この状態で8秒間キープ×2セット行います。
  8. つま先立と普通立ちを交互に繰り返します。つま先立ちは特にヒップアップ効果がありますので、是非行いましょう!8回を2セット行いましょう。
  9. 70_4

  10. 腰に両手をあて、肩幅に脚を開いて立ちます。その状態で腰を回します。左右8回を2セット行いましょう。
  11. 最後にスクワットを行って終了です。
    肩幅より少し広めに足を開き、手は腰に置きます。
    息を吸いながら、お尻を真下に降ろすイメージで太腿が床に平行になるように、しゃがみます。
    背筋を伸ばして背中が丸まらないようにします。
    ヒザが床と平行になるくらいまで、しゃがんだら、ヒザが伸びきらない状態で、上体を戻します。

70_5

期間

今回は2週間試しました。

検証中

【初日】

モテ美
普段意識して脚のリンパなんて、流してないから、リンパ滞りまくりだよぉ~~。
モテ子
他にも色々な事が滞っている気もしないでもないけど。
モテ美
どういうことよぉ~~。えっと、まず座って開脚して・・・。超楽勝ね!今まで色々なエクサやって来た私達には簡単すぎるわねぇ~おほほほ。
モテ子
なんか偉そうね。まあ、いいわ。その調子で外国人も振り向く美脚目指すわよ!

【3日目】

モテ美
ストレッチするの気持ちいいねぇ~。全身のむくみが取れていくような感じぃ~~。でも、その後・・・なんで、こんなにスクワットしなきゃなんないの!
モテ子
美脚をGETする為には、これくらい必要なのよ。頑張りなさい。
モテ美
はぁ~~い。わかりましたぁ~。イケメンゲット待っててね~。今に美脚&ぷりっけつになるからぁ~。
モテ子
動機が不純なのが気になるけど。まあ、いいわ。後半部分のストレッチは骨盤や脚の歪みも矯正するから、それを意識しながら動くと、より効果が上がるわよ。

【1週間後】

モテ美
スクワットのお陰で、見た目にも変化が出てきた気がするぅ~~!!50回って思ったより大変じゃなかった~。
モテ子
あら、ホント。たるんだお肉が少し持ち上がったわね。ストレッチで血行を良くした事もヒップアップ効果に繋がってるのね!
モテ美
血行がよくなったから、むくみも減った気がするぅ~。身体も少し柔らかくなった気もする!!

【2週間後】

モテ美
2週間の成果を見てぇ~!!プリップリのヒップと美脚の完成よ!後ろ姿、自分でもほれぼれするわ~。
モテ子
やったじゃないモテ美!たるんたるんだったお尻回りがキュッっと上がったお陰で、脚も長く見えるわ!
モテ美
たるんたるん・・・って、失礼ねぇ~!自分だってブヨブヨだった癖にぃ~。思ったよりも、キツいエクサじゃなかったから途中で嫌にならずに、最後まで続けられたぁ~。
モテ子
リンパを流すストレッチが多いから血行も良くなるし、これを習慣化すれば、脚がむくむ事もなくなるし、常に美脚でいられるわね!

結果報告

気付いた事

  • ひざ上:-0.5cm
  • ふくらはぎ:-0.5cm
  • 脚とヒップが引き締まった!
  • 普段運動しない人向き!
  • 家事をしながら出来るながらエクサ!
  • リンパの流れが良くなり、むくみにくい体質に!

評価

お手軽度:★★★★
効果度:★★★
ながら度:★★★★

感想

モテ美
今回はそんなにキツいエクサじゃなかったねぇ~。それでも、ヒップアップと美脚効果があったから、試した価値あったねぇ~。
モテ子
家でゴロゴロしながら、お尻上げるだけでも効果あるし、お料理とかしながら、つま先あげるだけでもいいしね。
モテ美
モテ子お料理とかしないじゃん。ケータリング女王のくせにぃ。今更「女子力高いですアピール」してるのぉ~?
モテ子
シャラ――――プ!!美脚もゲットしたし、今からイケメンもゲットしに行くわよ!!
モテ美
いつだって、結局自分の方がいつもノリノリなんだから。。。
モテ子
何か言った?行くわよ!
モテ美
はい、はぁ~~い。

まとめ

今回は、比較的、負担の少ない動きが多く、楽に出来るエクサだったような気がする。スクワット50回と聞くと大変な感じもするが、やってみるとそうでもないようだ。
スクワットの前にリンパの流れを良くし、むくみも取るストレッチを取り入れている為、その後行うスクワットの効果はかなり期待出来るはず!
「ながら」で出来るエクサなので是非試して、夏に向けて美脚をGETして欲しい!

モテ子の評価

特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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