肩甲骨&背中ほぐしアンダーバストダイエット

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モテ美
天才はぁ~、つねに人と逆の発想をしてきたと思わなぁ~い??
モテ子
そうかもしれないわね。胸を小さく見せるブラってのがあるくらいですものね。世の中バストアップしたい人ばっかりじゃないってことよ。
モテ美
ハァハァ。。話が逸れたわぁ~。。。私の天才的な考えを聞いてほしかっただけなのにぃ~。。バスト自体がアップしなくてもぉ~アンダーバストをシェイプすればぁ~、それはぁ~つまりぃ~、イコールバストアップなんじゃないかってぇ~思いついたのぉ~♪
モテ子
バストのことになると、いつも以上に喋るわよね・・・。まぁ、悪くない考えかもしれないわね。じゃあ、背中の筋肉をほぐすっていうのはどうかしら?背中には代謝アップの鍵を握る筋肉が集まってるから、背面のムダな肉を取ればアンダーバストのあたりも引き締まるってワケよ。
モテ美
おぉぉぉ~!!!ストレッチ的な感じで気持ち良さそうだしぃ~最高ねぇ~☆やろやろぉ~♪
モテ子
そうなのよ。首や肩こりの解消にもなるから、身体に重りが乗ってるみたいにコリがひどい人にもピッタリよ。ちなみに、私みたいに“コリじゃないもの”が乗っている気がする人には効果が見られないと思うから、あしからずよ。そういう人は体操している場合じゃないから、一緒にお寺に行きましょうね。
モテ美
モテ子。。コリじゃないもの。。が乗ってるのねぇ~??まぁいいわぁ~。それでわぁ~、乳ヒエラルキーの最下層だなんて言わせない!Tシャツをスッキリ着こなせるんだぞっ!?うらやましいだろっ!?なぁんて一度は言ってみたくてハンカチ噛んじゃってるあなたのためにぃ~、バストアップの秘技になるかもしれないぃ~アンダーバスト痩せをぉ~モテ姉妹が試してやったわよぉ~!

検証内容

肩甲骨&背中ほぐしアンダーバストダイエットとは…

背中と肩甲骨周辺の深い部分にある筋肉をほぐすだけの簡単エクササイズ。
アンダーバストを細くしたい!という読者の声をきっかけに調査したところこの方法に辿り着いたが、アンダーバスト痩せ以外にも嬉しい効果があるとの情報をキャッチ!
背中には代謝を上げる筋肉が集まっているのだが、生活習慣などにより、この部位の筋力が衰えている人が多いのが現実。背中をほぐすことにより、筋肉の衰えからくる肩こり・猫背解消、更には背中のぜい肉ダウンまで叶うらしい!

用意するもの

  • タオル

やり方

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☆肩まわりをゆるめるストレッチで、筋肉の緊張オフ!(10回)

  1. 両腕を肩幅に開いて立つ。
    息を大きく吸いながら両腕を伸ばし、大きく上に振り上げて胸を開き、身体全体を伸ばす。
    ※ひざは曲げず、かかとは地面から離れないように注意!
  2. 息を吐きながら腕を振り下ろし、後ろにグッと腕を引く。
    腕をブランブランと大きく上下に振りながら、1・2、1・2のリズムで行う。
    ※この時もひざが曲がらないよう注意!

☆肩甲骨ほぐしストレッチで、代謝アップ!(左右で1回×10回)
ここからはタオルを使うよ!乾布摩擦できるくらいの長さがあるタオルを用意してね!

  1. 背筋を伸ばし、両手でタオルを肩幅程度の幅に持ち両腕を肩の高さに上げる。
  2. 肩をひねってタオルを持った両腕ごと、左斜め上に引き上げる
    上体は固定し、顔は正面に向けたまま、肩だけひねるのかポイント。
  3. 反対側も同様に、両腕を右斜め上に引き上げる。

☆肩甲骨回旋運動で、背中の筋肉をほぐして強化!(左右各10回)

  1. 脚を肩幅より少し広めに開いて立ち、背中側でタオルを持つ。
    タオルは、右手は上から、左手は下から持つ。右ひじは右肩より やや上に上げて、左ひじは曲げる。
  2. 左手でタオルを引き、右ひじを外に回す。
    息を吸いながら、左手でタオルを左斜め下に引っ張る。
    このとき、右ひじから先が後ろに倒れるように回旋するはず。右ひじから先が後ろ側に回る最大限のところで止める。
  3. 右上にタオルを引き、左ひじを外に回す。
    息を吐きながら、右手でタオルを右斜め上に引っ張る。
    このとき、左のひじから先が後ろに向かって回旋するはず。左ひじが回る最大限のところで止める。

☆背中ほぐしストレッチで、たるんだ背中をシェイプ!(1~3を1セット×5回)

  1. 床に正座し、腕を伸ばし背中を丸める
    「ハハ~ッ!お殿様~。」のポーズで腕をまっすぐ前に伸ばす。頭は額を地面に付けるのではなく、腕と腕の間に頭のてっぺんを地面に付けて首の後ろを伸ばすようなイメージで入れる。
  2. 腰を持ち上げて身体を前に動かす
    1の状態からひじを曲げて腰を起こし、ゆっくりと前に動かす。
    顔を地面に沿うように移動させ、背骨のひとつひとつを伸ばすイメージで身体を前に出そう!
  3. お腹を床につけて腕を伸ばし、上半身を伸ばす
    ひざを伸ばしてお腹を床につけ、腕を上に伸ばして上半身を起こした状態にする。胸をグッと広げて背骨を反らせるようにしたら静止。1~3を繰り返す。

期間

今回は1週間試しました。

検証中

【初日】

モテ美
ぐぬぬ。。。軽いストレッチかと思いきやぁ~結構ツライわねぇ~。。。普段動かさないからぁ~、筋肉痛になりそうだわぁ~!
モテ子
でも、この最初にする肩まわりをゆるめるストレッチ気持ちいいわね。肩こりに効きそうね。
モテ美
ちょ!背中ほぐしの体操ってばぁ~キツイんだけどぉ~!二の腕が痛いのはなぜなのぉ~!?
モテ子
一通り体操したら身体が熱くなったわ。代謝がよくなってる気がするわ!背中には大きな筋肉が集まってるっていうだけあるわね。
モテ美
背中ほぐしをしてたときぃ~、腸がぁ~ぎゅるって動く感じがしたのぉ~!ぎゅるってぇ~!その後スルッってほんとに出たからぁ~、スルッてぇ~!ちょっと感動しちゃったぁ~!

【3日目】

モテ美
やっぱりぃ~筋肉痛になっちゃったぁ~!でもぉ~、初めは難しかった肩甲骨回旋運動がぁ~うまく回せるようになってきたわよぉ~♪筋肉もぉ~わたしもぉ~日々成長してるのねぇ~!うんうん♪
モテ子
そうね。痛いっていうよりは伸びて気持ちいいっていう感覚になってきたわね。私の頭の中では、もはやエクササイズではなく、ストレッチと脳内変換されているわ。終わったあとは、おでこに汗がキラリと光るほどの爽快感よ。
モテ美
モテ子の汗はぁ~、キラリって程度じゃなくて暑苦しいけどねぇ~。。それにしても、肩とかぁ~首とかぁ~、デスクワークでガチガチだった部分がほぐれてきた感じがするのよねぇ~。タオルを使った体操はキツイんだけどねぇ~。。。
モテ子
呼吸を動きに合わせてきちんとすることも忘れないでね!胸筋なんかは開いたり閉じたりする感覚があるから、わかりやすいわよね。
モテ美
は~い!わたし猫背だからぁ~全身鏡の前でやるのがお気に入りぃ~☆正しい姿勢でできてるか確認しながらやれるからぁ~気に入っちゃったぁ~!!

【1週間目】

モテ美
ジーザス!アンダーバストがまさかの-2.5センチなんだけどぉぉぉ~!!!!肩こりとかぁ~感じにくくなったしぃ~、この体操たちってばマジ優秀ぅ~☆
モテ子
すごいじゃない!私は-0.5センチくらいしか減ってないけど、慣れると簡単にできるし、仕事の合間に息抜きの意味も込めて、ストレッチするのはいいかもしれないわね。
モテ美
えぇ~。。モテ子ったらぁ~今以上に息抜き増やしたらぁ~生きてる時間ほぼ全部息抜きじゃぁ~ん?
モテ子
あら、失礼ね。モテ美は身体ガチガチだったから成果もたっぷり出たのかもしれないわね。
モテ美
まじめにやったからだもぉ~ん!わたしぃ~、この体操がすごく合ってるみたぁ~い♪タオル一枚でできるってのもお手軽でいいわよねぇ~。。。って肝心のバストアップには繋がってるのよね!?
モテ子
そうね。なんだか肩こりや背中こりに大きな効果が出たけど、アンダーバストもちゃんとやせてるってことは、イコールバストアップにも繋がってるってことよね。その分トップがやせてなければ、の話だけど・・・。
モテ美
じゃあ~、この体操しながらぁ~、きなこ牛乳とかぁ~今までバストアップに効果的だったものを同時にすればぁ~、かなりイイんじゃないかと思うんだけどぉ~!!!
ぐふふ。来年の夏のためにも再来年の夏のためにも、何度だってバストアップに挑み続けてやるんだからぁ~!!!!

結果報告

気付いた事

  • アンダーバスト、-0.5cm~-2.5cm!
  • 短時間で汗をかくほどの運動量!
  • やり方は、複雑に見えるが慣れると簡単!

評価

お手軽度:★★★
効果度:★★★
即やせ度:★★★★

感想

モテ子
ツライのは初日だけね。たった1週間でこれだけの身体の変化を感じたんだから、続ければもっと効果を得られるかもしれないわね。アラサーの私としては、背中のだぶつきが取れて美背中になってほしいわ。老いは後ろからも攻めてくるんですからね!?
モテ美
アンダーバスト~、ゴリゴリにやせたっしょぉ~!?感動すら覚えたわ!神様はぁ~願い続ければ見ていてくれるんだと思うのぉ~!肩甲骨をほぐすだけで肩こりも血行もよくなるなんてぇ~、身体にこぉ~んなに女子を喜ばせる部分があるとはねぇ~♪前傾姿勢になりがちな人はぁ~、ストレッチ目的でもいいから始めるべきだと思うのぉ~!

まとめ

ど~だい~?気持ちいいだろ~?と言わんばかりに女子をメロメロにする肩甲骨。私たちの首や肩のコリを楽にしてくれるうえ、代謝を高めて健康に導く・・・。オイオイ、なんて素敵なヤローなんだ!結婚してください!
今回の検証を通し、私たちは気付けば肩甲骨の虜になってしまっていたのである。肩甲骨と背中は、まだまだ眠れる美の可能性を秘めていそうだ。今後も検証を重ねていきたいパーツであることは間違いない!

モテ子の評価

特にこれに効いた!
評価

※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。

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