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ルーギャー: ちーっす！

モテ美: ルーギャーちゃん！久しぶりぃ～！

ルーギャー: モテ子姐さん、いきなりでもーしわけねーンすけど、ちょっとお力を拝借したくー。

モテ子: あら、何かしら？

ルーギャー: 実は、彼ピッピと揉めましてー。あーしがダイエットしてないのが気に入らないらしいンすよ。

モテ美: えぇ～？でもルーギャーちゃん、全然痩せる必要ないじゃなぁ～い？むしろ私の脂肪を分けてあげたいくらいよぉ～！

ルーギャー: そっすよねー。なーんか彼ピッピの周りの女子達がダイエット頑張ってんのを、女子力と勘違いしてるみたいでー。めんどくせー。だから、なんかエクササイズを教わりに来たンすよ。なんかないっすかねー。

モテ子: エクササイズなら溢れるほどレパートリーがあるけど、どんなタイプが良いの？っていうか、そんな男別れたら？

ルーギャー: こんなしょーもないことで別れるのは余計にめんどくさいじゃないっすか。だからポーズだけ、なんか「やってる」風で、実はそんなにキツくなくて、でも結果が出るヤツだと嬉しいっす。理想は1日10回1セットのみ、5日で終了っすねー。

モテ美: わぉ～なかなか難題ねぇ～！そんなエクサなら私も教えて欲しいわぁ～！

モテ子: うーん。。ルーギャーちゃんはエクサすること自体が久しぶりだから、初心者向けの定番エクサが良いと思うのよね。でもそれだけだと見た目も地味で結果もついてくるかどうかわからないから…動作を一つ加えて、見た目と負荷を増やすと良いわ。

ルーギャー: さっすがモテ子姐さん！じゃあさっそく、おねしゃーっす☆

検証内容

アームタワーヒップリフトとは…

久しぶりのルーギャーちゃん！が、しかし来るやいなや「キツくなくて、1日10回1セットのみ、5日で終了、それで結果が出るエクサを教えてほしい」って…そんなものがあれば世の中の全女子が知りたいってもんだ！…ただ、こういう時にこそ頼れるのが、超定番のエクサだったりする。さらにそこに1アクション加えて、見た目と負荷をプラスするとはさすがモテ子だ。ルーギャーちゃんの要望は一見無謀に思えるが…彼女の望みは果たして叶うのか！？いざ、検証スタートだ☆

用意するもの

ヨガマット

やり方

ヨガマットの上に仰向けになり、膝を立てる。脚は肩幅程度に開く。

天井に向かって両腕をまっすぐに伸ばし、両手を合わせる。

ゆっくりとお尻を上げて、腰から膝が直線になるようにする。

ゆっくりお尻を下げ、床につく寸前で止める。

3～4を10回繰り返す。

期間

今回は5日間試しました。

検証中

【初日】

ルーギャー: あぁー、コレ、腰が弱い人は先にストレッチしてからの方が良さそーっす。あーしは大丈夫ですけどー。。。ってか、モテ子姐さん、これ本当に全然きつくないンすけど！

モテ子: ほかのエクサと組み合わせた方が効果は高いと思うわ。でも、エクササイズをすること自体が久しぶりなら、まずはこれだけやってみなさい。

ルーギャー: なーる。んじゃ、とりま、ヒップから太もも裏くらいを意識してやってみますね。おお！これがアタリってヤツ！？なんかヒップから腰にかけて効いてるかも！

モテ美: ルーギャーちゃん、楽しそう～！全然疲れてないわねぇ～。。

ルーギャー: でも、全然疲れないのに、この上に突き出した腕がちょっと派手めでー、これなら、彼ピッピもあーしがダイエット頑張ってるって思いますねー。んじゃ5日間やってみますねー。

【3日目】

ルーギャー: モテ子姐さん、やべー。どうすれば効果的なのかイマイチ掴めないまま3日目に突入しちまったンすけど。。。楽過ぎて、むしろ効果があるのかも疑問っす。。

モテ子: 初日は少し手応えがあったように見えたんだけど。筋肉痛とか…身体に変化は何も感じていないのかしら？

ルーギャー: えぇーっと。。そっすねー。腰から背中はめいっぱい反らすとちょっとだけ痛いンすけどー。ほかは効いてる、って感覚はないっすね。てなわけで、当然疲れることもないっす。

モテ美: そこまで疲れないならぁ～、運動嫌いのストイックエクサ拒否の私でも、もう1セット増やそうかなぁ～？とか考えちゃうわよぉ～！あと2セットくらいやってみたらぁ～？

ルーギャー: モテ美ちゃん、あーし、こう見えてブレないンすよ。1日10回、1セットで結果出す、って決めたンす。

モテ姉妹: (その決意、必要…？)

【最終日】

ルーギャー: 最終日っすね！身体の変化と言えばー相変わらず腰から背中にかけて痛みがあるンすけどー。それ以外はほんと、マジでなーんもないっすね。

モテ子: 背中から腰の痛みは、原因がわからないわね。お尻の筋肉と体幹を上手く使えていれば痛める原因も無さそうなんだけど…。腰から膝を一直線にする時に、腰を反り過ぎているのかもしれないわ。

ルーギャー: そーなンですかね。自分ではちゃんとやってるつもりなンすけど…。

モテ美: 鏡を横に置いてやるとぉ～、意外と自分が思っているフォームとは全然違う状態になっていることもあるからぁ～、今度は鏡を置いてやってみたらぁ～？ってなんだか私エクサ上級者風～？きゃるんきゃるん♡

ルーギャー: いや、モテ美ちゃん、今日が最終日っすから。明日からはもうやらないンすよー。サイズは…あー。ウエストからヒップまでは一切変化ないンすけどー。太ももが右-0.5cm、左-1cm　ひざ上は右-0.5cm、左+1cm！こんなに楽してた割には効果高いっすよね！これで彼ピッピにもダイエットした、って胸張って言えるっす！

モテ子: このエクサは定番+αのタイプだから、継続すればさらに効果が出ると思うわよ。

ルーギャー: あー続けてみたい気持ちが無いっちゃウソっすけどー、今回は既成事実さえ出来たらそれで良いンで。これで十分す！モテ子姐さん、ぁざーす！んじゃまたー！

モテ姉妹: …。

アームタワーヒップリフト結果報告

気づいたこと

太もも右-0.5cm、左-1xm　ひざ上右-0.5cm、左+1cm
ゆっくりやると効果がUP
物足りない人はセット数を増やしてみて
腰の反り過ぎに注意
エクサ前後にストレッチ推奨
続けやすい負荷

評価

お手軽度：★★★★★
効果度：★★★
初心者向け度：★★★★

感想

ルーギャー: 10回やっても全然疲れないンすよ。背中から腰が痛いのに全然サイズダウンしてなくて実はちょっとショック受けたンすけど、まさかまさかの太もも痩せ！こういうサプライズは病みつきになりそうっす！ちなみに、もちろん太ももは前にも裏にもなーんにも負荷を感じてなかったから、エクサって面白いっすねー。

まとめ

そんなに疲れないなら、もっとセット数を増やせば、もっともっと痩せたかもしれないのに、「5日間、1日10回だけで」と頑なだったルーギャーちゃん…。しかも、ちゃっかり結果まで出して、去っていくのだから…モテ姉妹も何が何だかわからないまま…。顛末はまるで初秋の台風のようだった。一応お伝えするが、今回のエクサは、腕を天井に突き刺すようにキープし、お尻を下ろした時にはさらに腕を上に引っ張るようにすると、腹筋に負荷がかかる。とはいっても、きっと楽ヤセエクサ、初心者向けエクサの域なのは間違いない。定番のエクサに少し負荷を足すくらいのエクサをご所望の読者ちゃんに、ぜひおすすめ＆トライしてもらいたいぞ！